中长跑教学设计(中长跑跑姿教学？)
中长跑跑姿教学？
中长跑教学是一个难点和重点。一般跑步姿势是右臂摆动大于左臂，左脚外侧着地，右脚内侧着地。呼吸是两三步呼气，两三步吸气。
初中体育800米教学目标及重难点？
初中800米的教学目标是让学生掌握800米跑的技术和呼吸方法。关键是要克服800米跑中的板斑现象。难点是800米跑过程中的体能分配。800米跑是中长跑项目之一，着重考验运动员的耐力素质和技术、体能分配的能力水平。
适合中长跑教学的游戏？
1234冲刺
完美的速度冲刺跑步游戏需要利用足球或橄榄球场来帮助跑步者进行配速速度训练。参赛选手在场地周围热身后，教练需要带领他们进行一些拉伸活动，为富有挑战性的速度日做准备。活动开始后，队员们在场地的三条边线上连续慢跑，然后在第四条边线上冲刺。然后在前两条边线上开始慢跑，在后两条边线上冲刺，再进一步，在一条边线上慢跑，在另外三条边线上冲刺。最后四次边线冲刺。游戏需要根据学生的年龄和能力设定跑步的速度和量，学生也可以根据需要重复这个练习。
新手长跑训练方法教程？
1.跑步前做热身运动。
跑步前的热身运动可以帮助你唤醒身体，激活运动系统。
跑步前的热身运动是动态的。动作主要有转腕、转踝、绕肩、绕腰、站姿身体前倾、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、开合跳等。
每个动作至少做30秒，完成一组动作要5~10分钟。
2.去慢跑。
新手跑者大多有氧能力差，必须慢跑。慢跑时，您的心率应该在最大心率的60%到80%之间。大多数人在慢跑时总是在140次/分左右的目标心率附近跑。
3.注意跑步姿势。
正确的跑步姿势不仅能提高跑步经济性，还能防止你受伤。
正确的跑步姿势应该是抬头，向前看，打开肩膀，手臂自然地前后摆动，不要手肘在前，手在后。微微前倾，利用重力带动身体向前。核心力量，臀部向前。抬起大腿，膝盖一直保持弯曲。步频高，步幅小。双脚全部着地，然后迅速滚离地面。
4.做好跑步后的拉伸。
跑后拉伸运动可以帮助身体尽快从疲劳中恢复，也可以预防运动损伤。
跑后拉伸是静态的。包括腰部拉伸、膝盖拉伸、弓步拉伸、腹股沟拉伸、大腿拉伸、小腿拉伸等等。每个动作至少做30秒，一组动作大概需要5~10分钟。
5.跑步和休息相结合。
每次跑步后，你的身体或多或少会有些疲劳，肌肉纤维会有轻微的撕裂。这些都需要通过及时的休息来恢复。
新手长跑训练方法教程？
匀速跑，摆臂自然呼吸，有节奏反复练习。
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