产妇食谱大全 2021坐月子一日三餐菜谱?
2021坐月子一日三餐菜谱?
2021年坐月子一日三餐菜谱有鸡、肉、魚、汤。在我们这里一般都会给产妇坐月子期间会吃点鸡、肉主要是给需弱的产妇补身子的,产妇刚产子身子有点弱,就会用鸡、肉来补,而在月子期间会用鱼和汤之类的用来崔生产妇的乳液的,新生儿最好用母乳喂养。
2021坐月子一日三餐菜谱?
早餐:小米粥、炒黑木耳、白煮蛋
早点:南瓜羹
午餐:芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤
午点:小米粥
晚餐:青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜。
早餐:肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉
早点:红薯泥
午餐:黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤
午点:小米南瓜粥
晚餐:莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐
早餐:香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包午餐:枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤晚餐:葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤点心:藕粉糊 芒果酸奶。
早餐:芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬
午餐:青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤
晚餐:木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤
点心:山药粥 胡萝卜包
月子做好,对宝妈以后的身体有非常重要的影响。
2021坐月子一日三餐菜谱?
坐月子期间由于身体比较虚弱,口渴较明显。坐月子一日三餐菜谱主要是以开胃,补水为原则,食物以清淡不油腻,易消化,易吸收,营养丰富为佳,以流质和半流质为主。坐月子的食谱,分娩后头三天,可以吃一些炖汤类食物,可以喝小米粥,鱼粥加炒青菜,糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,藕粉,混沌等。
第二周应该以补血为主,可以吃木耳肉片,鱼香猪肝,大枣猪脚花生汤。
第三周和第四周可以喝鲫鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,鸡汤等。
2021坐月子一日三餐菜谱?
产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡,切勿太油腻。不会做菜的产妇,不妨翻阅一下产妇食谱大全,相信一定可以帮助你变化出更多的新吃法。
下面推荐三款产妇食谱:
花生小米粥
原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
方法:
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。
2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。
3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。
老姜鸡
原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
方法:
1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。
2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。
木耳猪腰汤
原料:猪腰2个,木耳30克,上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法:
1、猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。
2、木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。
2021坐月子一日三餐菜谱?
产后1到3天早餐为肉丝挂面汤猪肝炒芹菜早点为蒸蛋羹,牛奶,橘子午餐为大米,绿豆,稀饭,鸡蛋炒菠菜
早点为广柑务实,可午餐为番茄牛肉面,牛奶橘子,晚餐为米饭,虾皮炒瓢瓜,鸡肉炒黄豆,产妇每天所需食物及推荐主食可吃大米,面粉,小米,玉米面杂粮
动物性食品为勤类,肉类,动物内脏,还有鸡蛋,花生油,香油,牛奶,豆浆,白糖,芝麻,蔬菜,水果等
2021坐月子一日三餐菜谱?
1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥:每日两碗
4. 红豆汤:每日两碗
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 少量多餐
2021坐月子一日三餐菜谱?
2021年坐月子一日三餐菜谱 ?现在我和大家分享 2021年坐月子,一日三餐菜谱。 早餐 ,有热牛奶. 鸡蛋一枚. 蔬菜沙拉 100g 火腿100g 。
中餐有西红柿汤,鸡蛋, 猪蹄 炖萝卜, 炒青菜, 酒糟汤。
晚餐 ,牛肉炖 山药 瘦肉粥 蔬菜沙拉 按这个标准进行的 坐月子的三餐 营养一定很丰富啊!
2021坐月子一日三餐菜谱?
女人生完小孩之后身体是非常虚弱的,血气也是十分的弱,所以在坐月子时一定要吃好吃的有营养才行,但不能太油腻,今天我为大家介绍几个坐月子吃的饭:先是小米粥,小米粥可以经常喝营养比较丰富能使月子中的妇女奶水充足,鸡汤也可经常喝,牛奶面包、肉丝面、鲫鱼汤、红枣花生粥、虾等,定要少食多餐。
2021坐月子一日三餐菜谱?
产后一定要注意健康饮食,一定要及时的补充身体中的营养,可以多吃一些排骨,多吃一些鸡肉之类的食物,在生过孩子之后体质是比较虚弱的,尽量不要减肥,如果减肥的话,有可能会导致出现营养跟不上的情况。在生孩子期间,一定要注意合理的搭配饮食,尽量避免出现营养的缺失。
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