减肥食谱一月瘦10斤(一个月瘦十斤的方法？)

一个月瘦十斤的办法？

假如饮食和运动疗法融合恰当，每月减去10KG是正常。但是，这依然在于一个个人体质。早饭:饮用酸奶或低脂牛奶。中餐馆:一定要吃一点蔬菜水果白米饭。晚饭:用水果和蔬菜代替主食。一定不要吃夜宵。睡觉前4钟头一定不要吃任何东西。想吃肉，可以吃一些肥肉，如虾、鱼、蟹，煮熟最好是。

一定要 水果和蔬菜 睡觉前 任何东西 可以吃 运动疗法 钟头 低脂牛奶 想吃肉 白米饭

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