高中生营养早餐(适合高中生的早餐30天不重样？)

高中生早餐吃什么最有营养？

读高中的学生们，学习的压力是非常大的。有些时候小朋友们给本没有时间和精力吃早饭，就去上课。时间长了这样的状况，能给高中生们产生致命性的危害，例如，缺乏营养，另外就是生长发育不完善这些。因此，在日常情况下，作为父母或是高中生自身，针对高中生营养成分早餐食谱一定要有一定的了解。那样高中生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有许多要考虑的，在这里，简易给你一些大纲吧。

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果公司。

周二：麦片粥、 卤鸡蛋、 拌黄瓜、 煎饺、红提。

周三：牛乳、 煎荷包蛋、全麦面包面包、火腿片、番茄沙拉。

周四：豆桨、 鸡蛋菠菜饼、苞米、牛肝、哈蜜瓜

周五：果汁、 鸡蛋炒饭。 周六：紫菜蛋汤、豆沙包、红薯、桃。

周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌生菜、鲜奶油馍馍、香蕉苹果。

普通高中学生营养早餐的食物都有哪些？

青年时期骨骼发育比较快，经常肌肉组织、人体骨骼一齐长，非常需要充足的钙、维他命C、A等营养元素来协助人体的成长发育。因而，高中生适宜的早饭是一杯牛奶、一个水果、一个鸡蛋和二两做点（通常是馍馍、面包、曲奇饼干等蛋白质）。如果要换口味的，可参考下列菜谱。早餐食谱1　　选购：小馒头、豆桨、豆腐干、松花蛋、鲜橙。制做：取两个小馒头加热，松花蛋切两截，服用在其中一半，取豆腐干50克盛在盘内，鲜橙割开，组合250mL豆桨一起服用。早餐食谱2　　选购：三明治面包、猪肉松、番茄酱、早餐奶、西红柿。制做：取两块三明治面包，在一片上抹一小勺番茄酱，在另一片上抹约20克猪肉松，将一个番茄切成片加在正中间的服用就可以。牛乳喝量是250mL。早餐食谱3　　选购：全麦面包面包、腊肠、酸牛奶、生鸡蛋根青瓜。制做：取全麦面包面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并放少许盐，配一根香肠，喝200mL酸牛奶。早餐食谱4　　选购：汉堡包面包、乳酪、苹果酱、早餐奶、营养麦片、奇异果。制做：汉堡包面包横切面两截，抹一小勺苹果酱，正中间加两块乳酪；一个猕猴桃切成片，加进面包中或者直接服用都可。牛乳倒进杯里加适量营养麦片喝。早餐食谱5　　选购：豆沙包、豆桨、豆腐乳、生鸡蛋、苹果公司。制做：取两个小豆沙包加温，鸡蛋煮熟，取豆腐乳少许，与豆桨、苹果公司组合一起服用。豆桨喝量是250mL。

适宜高中生的早饭30天不重复？

答案就是1、肉末菜粥，豆沙包，莴笋豆腐干

肉末菜粥：梗米.檽米.肉沫.西兰花.红萝卜。 豆沙包：小麦面粉.赤小豆沙.果干.动物油。 莴笋豆腐干：莴笋.豆腐干丝.莴笋丝.平菇。 营养成分早餐食谱

2、麦片粥，菜肉包，什锦酸菜

麦片粥：燕麦粉.火腿丝.红萝卜末.香莱。 菜肉包：小麦面粉.肉沫.腌白菜.豆腐干.平菇。 什锦酸菜：白菜.咸菜.小青瓜.辣椒等。 营养成分早餐食谱

3、黑枣粥，小鲜肉小笼，苣笋豆腐干

黑枣粥：梗米.檽米.马芽枣.核桃仁。 小鲜肉小笼：小麦面粉.肉沫.冬笋.平菇。 苣笋豆腐干：苣笋.豆腐干.红萝卜.平菇。 营养成分早餐食谱

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