核桃的热量怎么样 一个核桃的热量是多少？

核桃是很常见的坚果，但是你有没有留意过一个核桃是多少热量呢？

核桃，坚果中的热量之王，且为油脂类坚果，它的主要成分就是蛋白质以及脂肪、碳水化合物，所以减肥人士、孕妇应少食。

它平均每100g就有654千卡的热量哦！建议每日的摄入量2-5颗即可，过量食用有可能造成脂肪堆积，有肥胖的可能。

虽然它的热量相对来说过高，但实际上它也有好处，本身是油脂类坚果，有着预防便秘润肠通便的作用，且它的营养元素含量很高，可以在吃完核桃适度的运动，对我们的身体也有很大的帮助。

普通的核桃其实热量就已经偏高了，但如果是经过处理的零食核桃，那么热量还要增加，

首先要控制食量，核桃仁大概有6g左右，建议吃5个左右即可，不要一次性吃太多。

那如果最近有点上火，也是不建议吃核桃的，腹泻者也不建议。

怀孕期的女性也不要因为听到核桃补脑，就疯狂的补，补脑有益，但不要盲目补哦！

PS：核桃仁可能微苦，只要处理好外皮即可，只是会稍微影响口感，并不影响营养的吸收。

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