一斤冬瓜的热量是多少,6种公认的低热量食物?
一斤冬瓜的热量是多少
在六种公认的低热量食物中，鸡蛋排在最后，而黄瓜排在第四位，增加了知识
夏天，我穿的衣服少了，身上的肉也藏不住不住，所以很多人都在减肥。当然，我的老阿姨也不例外。经过不到三个月的努力，我终于看到了结果，体重恢复到两位数。我必须继续努力工作，保持它是最后的胜利。
6种公认的低热量食物?
减肥和健身的人应该控制饮食，吃低脂低热量的食物。你知道他们在减肥期间经常吃多少卡路里吗？原来黄瓜只排在第四位，而鸡蛋排在最后。
食物中脂肪含量越高，热量就越高，而食物中含水量越多，热量就越低，每100克食物在100卡路里以下的食物，被称为低热量食物，每100克热量在100~300卡路里的食物就是中热量食物，而每100克热量在300卡路里以上的食物，就被列为高热量食物。
第一，冬瓜，10卡/100克冬瓜是很多减肥者最喜欢的食物，含水量超过90%，几乎不含脂肪，对水分和消肿有很好的效果。
海带冬瓜汤
配料：冬瓜、海带、虾皮
调味品：盐、植物油、洋葱、
制作步骤：
1、冬瓜去皮去肉切厚片，如果不介意，可以用皮一起煮，效果会更好。
2、我用我用这种海带结，清洗干净。
3、炒锅加热加入植物油，加入葱花炒香，加入适量水放入冬瓜和海带，煮沸后转中火煮一会儿。
4、看着冬瓜变得透明成熟，加一点盐和一点虾皮搅拌均匀关火。
二、芹菜，12大卡/100克芹菜富含粗纤维，具有利尿消肿、清热解毒的功效，芹菜本身热量很低，也是减肥者喜爱的蔬菜。
芹菜豆腐
配料:250克老豆腐，几根芹菜
调料:盐、白糖、酱油、香醋、大蒜、小米椒、香油、芝麻油
制作步骤：
1、把老豆腐切成小块。
2、煮锅加水煮沸后放入豆腐焯水1分钟，控水捞出一次冷开水。
3、芹菜去掉叶子，入锅中焯水十秒以上，捞出后再通过冷水。
4、芹菜控干水分切碎，大蒜和小米椒也切碎，小碗中加入1汤匙盐、1汤匙糖、1汤匙酱油、2汤匙香醋和少许香油搅拌均匀。
5、豆腐控水后放入大碗中，加入蒜末和小米椒，倒入小碗中的调料汁，撒上芹菜。
第三，海带，13大卡/100克海带，被很多人戏称为最便宜的海鲜，是海藻植物之一，热量也很低，含水量高达95%，还含有碘。
冷海带
食材：海带
调料:盐、酱油、陈醋、芝麻油、辣椒油、鸡精、香菜、大蒜、小米椒、辣椒
制作步骤：
1、盐渍海带冲洗几次，去除一些盐分。如果使用干海带，要提前浸泡头发。
2、香菜洗净切碎，大蒜去皮切碎，小米椒也切成小块。
3、煮沸水，浸泡清洗过的海带控水，放入锅中，水烧开后再煮2分钟。
4、捞出再过冷水。
5、将干水分切成小块，放入大碗中，加入大蒜、香菜、小米椒、盐、酱油、陈醋、少许芝麻油和辣椒油，搅拌均匀。
第四，黄瓜，15大卡/100克黄瓜是著名的减肥菜。人们经常看到人们吃黄瓜来减肥。它含水量高，吃起来又脆又好吃，热量也不高。然而，令人惊讶的是，黄瓜在这些蔬菜中排名第四，而不是第一。
【紫苏叶炒黄瓜】
配料：紫苏叶4片，黄瓜2片，辣椒1片
调料:盐、酱油、植物油、姜蒜、小米椒
制作步骤：
1、黄瓜先斜刀切块，再切成薄片，出来就是菱形片，炒出来比较好看。
2、辣椒切圈，小米椒、姜蒜都切碎，紫苏叶洗净也切碎。
3、炒锅中加入植物油，加入姜蒜末爆出香味，再加入辣椒和小米椒炒几下。
4、加入黄瓜翻炒均匀，加入1汤匙生酱油和适量盐翻炒均匀，翻炒时一定要大火，避免黄瓜出水。
5、最后加入切碎的紫苏叶，翻炒均匀。
5.绿豆芽，18千卡/100克绿豆芽和黄豆芽都是减肥的好东西，热量低，饱腹感强。豆类和蔬菜也含有一定的蛋白质，维生素C和E含量也很高。
冷绿豆芽
配料：绿豆芽、胡萝卜、辣椒
调料:盐、白糖、香油、大蒜、香醋、生酱油、小米椒
制作步骤：
1、胡萝卜刮去外皮切成细丝，辣椒半也切成细丝。
2、加水煮沸，加入胡萝卜和豆芽煮半分钟，捞出冷开水。
3.将豆芽和胡萝卜放入盆中，加入麻椒丝、蒜末、小米椒、1汤匙盐和糖、1汤匙生酱油、2汤匙香醋和少许香油。
6、鸡蛋，139千卡/100克鸡蛋是减肥必不可少的食物。事实上，鸡蛋的卡路里是中等卡路里的食物。吃鸡蛋减肥是因为鸡蛋含有大量的蛋白质，而且减肥也必须吃蛋白质才能有力量。如果你只吃鸡蛋白，卡路里大约是61千卡/100克，这就是为什么许多健身减肥者不吃蛋黄的原因。
【水煮蛋】
配料：几个鸡蛋
制作步骤：
1、先清洗鸡蛋表面。
2、锅中加入一些清水，放入鸡蛋煮沸后大火煮半分钟。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
