减肥期间可以吃羊肉吗,减肥期间的肉类推荐?
减肥期间可以吃羊肉吗
1.牛肉
牛肉热量低，蛋白质含量高，而且牛肉是热的，对于需要低热量的人来说，吃牛肉减肥是非常适合的。
在减肥期间，必须安排牛排。新鲜多汁的牛排不仅可以享受味蕾，还可以减肥。如果你选择瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉低。
减肥期间的肉类推荐?
2.鸡肉
鸡肉是一种低脂低热量的食物，在吃鸡肉之前先去掉鸡皮和脂肪部分。
鸡胸肉减肥效果最好，蛋白质丰富，价格相对便宜。是性价比高的减肥圣品，也是很多健身人群推的肉。
3.鸭腿肉
鸭腿肉、鸭胸肉、脂肪成分较少，在减肥的情况下，鸭腿肉作为肉类食品的来源也是很好的选择。
康康建议鸭肉选择吃鸭腿肉、鸭胸肉，吃的时候要去皮哦。
4.瘦猪肉
瘦肉蛋白质含量高，脂肪含量低，每100克脂肪含量为6克。炖后，猪肉的脂肪含量会降低，猪肉也富含维生素B，能使身体感觉更强壮，猪肉还能为人体提供必需脂肪酸。
5.基围虾
基围虾含有大量的蛋白质和钙，脂肪含量很低，基围虾营养丰富，肉质柔软，易于消化。
多吃虾能补充体内营养，还能加快体内功能的运转速度。
6.小龙虾
小龙虾的蛋白质含量很高，100克小龙虾的热量也只有90卡路里，比我们吃的米饭还要低。
虾青素是一种很强的抗氧化剂，小龙虾含有虾青素。
7.鱼类
鱼类蛋白质含量高，脂肪含量低，可以补充身体的日常营养，而且不会发胖，超级适合在减肥期间食用。
8.羊肉
可以适当地吃一些羊肉来减肥，但是也不要多吃，因为羊肉性热，吃得太多，可能会出现便秘上火的现象。
好的肉类一般需要具备三个条件：高蛋白、低脂、低热量，康康推荐8种肉类，减肥期间可以放心食用哦。
想要减肥，吃肉要注意肉类的烹调方法，尽量采用能最大限度地保留营养成分的烹调方法，少吃炸肉、腌肉。
在减肥期间吃肉并不意味着只吃肉。我们应该熟练运用饮食减肥技巧：遵循少油、少盐、少糖、高蛋白、高纤维、多蔬菜和水果的饮食方法，同时吃瘦！
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