大麦茶可以瘦身吗,喝大麦茶可以减肥吗?
大麦茶可以瘦身吗
大麦茶可以瘦身吗
喝大麦茶可以减肥吗?
大麦茶是用炖大麦和煮水制成的。如果你在每顿饭前喝酒，并根据卡路里限制饮食，它可能会帮助你减掉一些额外的体重。它比普通茶更有优势，因为它保留了一些谷物营养，但它不是减肥的灵丹妙药。
如果用来代替加糖饮料，大麦茶可以显著降低饮食中的卡路里。根据弗吉尼亚理工大学研究人员对饮用普通瓶装水对减肥影响的研究，研究人员表示，如果饭前喝，也有助于减肥。
研究人员将超重成年人分为两组。两组人都吃类似的低热量饮食，但只有一组人每餐前喝两瓶水。根据2010年2月的肥胖，12周后，饮用水组的体重减轻了44%。
研究人员还指出，在饭前喝任何饮料都可以帮助你减少饮食。参与者记录他们的饮水量。保持饮食日记提高了食物消费意识，这与更好的减肥效果有关。
喝大麦茶可以减肥吗?
卡路里计数
一个品牌的大麦茶报告说，半杯含有18卡路里和4克碳水化合物。这不足以破坏你的饮食，但当你减肥时，每一种卡路里都很重要。此外，如果你喝了一整杯，你会得到36卡路里。请务必在每日摄入量中包含来自大麦茶的卡路里。
大麦谷物通常是从水中过滤出来的，但有时会留下一并与水混合。虽然它增加了营养，但它也增加了卡路里。只有四分之一的煮珍珠大麦含有48卡路里。
大麦茶中的营养成分
一杯未煮熟的去壳大麦，基于每天2000卡路里的日常饮食，每天提供79%的硫胺值。它还含有维生素B-6.价值的29%和核黄素的31%。因为这些维生素是水溶性的，全谷物中每种维生素总量的10%到25%最终都会在你的水中。
大麦籽粒中含有一些水溶性蛋白质，它们也会进入水中。已知蛋白质通过促进饱腹感来支持减肥。
大麦茶富含纤维、铁、镁、锌和硒。但是，如果有些谷物与水混合，你就能得到这些营养。
制作大麦茶
你可以在8杯沸水中煮一杯壳或珍珠大麦30分钟，然后把水过滤成一个水箱来做大麦茶。用肉桂棒或姜切碎，以增加味道。加热后，加入薄荷叶、柠檬或橙汁。如果你使用甜味剂，如蜂蜜或龙舌兰花蜂蜜，在你的日常记录中添加它们的卡路里，因为它们会增加体重。
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