蓝山黑咖啡能减肥吗,黑咖啡真的能减肥吗？
蓝山黑咖啡能减肥吗
减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是许多减肥者的选择。所以，黑咖啡真的能减肥吗？
黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡具有一定的健康价值。咖啡富含咖啡因和多酚类抗氧化剂，对健康有益，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和减少食欲。促进新陈代谢主要是咖啡因的作用。许多研究已经证实，咖啡因可以增加人类的新陈代谢，从而使人体同时消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现他们摄入了更多的咖啡因、体重和身体质量指数(BMI)与脂肪减少有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI减少17%-28%的脂肪。
咖啡也可以使运动燃烧更多的脂肪。一项研究观察到7名健康男性在30分钟后喝大约一杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪。
但是，这些研究仍然不足以说明咖啡具有明显的减肥效果。
关于减少食欲的研究表明，饭前喝咖啡会减少食欲。然而，如果咖啡离晚餐太远，比如在晚餐前三到四个小时喝咖啡，下一餐的摄入量不会受到影响。
一项针对33名超重和正常体重的人的研究发现，喝咖啡可以减少超重人群的卡路里摄入。然而，在其他研究中，咖啡并没有表现出如此好的效果。因此，更多的研究来研究咖啡是否有助于减少热量摄入。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是纯黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传。有的，在咖啡中加入一些可能有助于减肥的东西，比如左旋肉碱。和咖啡因一样，左旋肉碱是否真的有助于减肥，也没有完全确定的结果。因此，在购买减肥咖啡时，要注意这种咖啡是纯黑咖啡，还是加其他东西。假如添加了其它成分，就要注意厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
因此，咖啡在控制体重方面的作用只是一小部分。至于咖啡是否对健康有益，主要是数量问题。只要饮用量合适，就有利于健康；如果你喝得太多，可能对你的健康有害。
每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡对健康成年人来说是安全的。孕妇每天摄入的咖啡因不能超过200毫克。
此外，应该注意的是，当我们讨论咖啡的健康问题时，我们谈论的是黑咖啡，这意味着没有糖和奶油的咖啡。在添加乳制品和糖后，咖啡或奶茶不仅会使热量爆炸，还会使皮肤发胖，容易产生油脂和痤疮。
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