髌骨带绑在膝盖下哪里,髌骨带跑步时能发挥什么作用？
髌骨带绑在膝盖下哪里
跑步时，一根小小的髌骨带能起到什么作用？
户外跑步一直被认为是最好的锻炼方式之一，因为它不受任何场地和条件的限制。只要你想在任何时候锻炼，这并不意味着跑步不会受伤。我相信很多人都发现，有些跑步者在跑步时会在膝盖下绑一条小腰带——髌骨带，它能做什么？
髌骨带跑步时能发挥什么作用？
几种常见的跑步运动伤害：
1、膝关节疼痛：髌骨关节疼痛综合征
它也被称为髌骨股骨疼痛综合征和髌骨软化症。这是一种非常常见但疼痛部位模糊的损伤。疼痛点通常位于膝盖前部。许多跑步者不知道疼痛在哪里，只是解释了这个区域。这种情况尤其严重，尤其是在长跑或徒步旅行时，因为此时膝关节的压力最大。
2、膝外侧疼痛：髂胫束摩擦综合征
髂胫骨束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。跑步时，弯曲和伸展膝盖，摩擦髂胫骨束和大腿骨。如果跑步距离太长，尤其是下坡时，疼痛尤其明显。
3、小腿胫骨疼痛：
疼痛是由于胫骨内侧受压引起的，一种是由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛，基本占跑步损伤的15%。
4、足底筋膜炎：
疼痛往往发生在一天的开始，或者在你长时间休息后，脚没有负重。
5、跟腱炎：
腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱最终会聚集成一根肌腱，称为跟腱。这个地方的血液供应不好，所以更容易患跟腱炎。
以上常见的损伤是跑步者经常遇到的，膝盖损伤，特别是髌骨损伤，事实上，我们可以预防，髌骨带是一个很好的选择。
髌骨带的作用；
1、固定髌骨
由于髌骨的特殊位置，其周围没有其他骨连接固定，髌骨在高强度运动中容易移位，而髌骨带可以稳定髌骨，避免移位。
2、半月板损失缓解
半月板是关节组成中不可缺少的组成部分之一。半月板主要起到提高关节稳定性和缓冲冲击的作用。正是由于半月板的功能特性，在运动中很容易造成损失。髌骨带起着承上启下的作用。通过选择具有适当硬度和厚度的髌骨带橡胶软管，可以减少磨损。
3、保健和护理功能
髌骨带可以防止跑步和爬山等剧烈运动对膝盖造成的损伤，尤其是快速跑步或下山时，不应低估膝关节的压力和损失。此时佩戴髌骨带可以更好的保护膝盖，有效避免疼痛，起到更好的保健作用。
看到这里，我想你可以理解为什么你会感到疼痛，以及你应该选择什么样的髌骨带。事实上，市场上有很多品牌的髌骨带，但根据口碑和销量，迈克·达威的414髌骨带无疑是很多人的选择。这款髌骨带采用尼龙织物和氯丁橡胶，更耐磨透气，内置氯丁橡胶垫保护髌骨，这是最重要的，它让你在跑步时减轻很多髌骨的压力，从而大大减轻跑步时的疼痛。
在以后的跑步过程中注意保护自己和注意休息我觉得很重要，劳逸结合才是长期运动的真理。
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