老人经常睡觉好不好,老年人怎么做才能睡眠好？
老人经常睡觉好不好
六十岁以上的老人睡得多，有什么坏处吗？众所周知，睡眠对健康至关重要。
长期以来，一再强调睡眠不足的健康危害和保证充足睡眠的健康益处。
老年人怎么做才能睡眠好？
一般建议成年人和老年人每24小时睡眠不少于7小时。
研究证实，睡眠不足可以增加心血管风险，最终通过减少能量消耗、增加食欲和干扰葡萄糖代谢来增加死亡风险。
然而，近年来，一些研究也发现，睡眠过多比睡眠不足更能增加心血管疾病和死亡的风险，尤其是老年人。
这是怎么回事？
老年人睡眠过多会增加心血管疾病和死亡的风险？
尽管结果不完全一致，但大多数研究表明，睡眠时间超过8-9小时会增加心血管疾病和死亡的风险，尤其是老年人。
例如，2019年，一项涉及7个地区的前瞻性研究发现，包括7年或8年以上的11万人，睡眠时间介于心血管疾病发作和死亡风险之间。J”型关系。
具体来说，每天的睡眠时间是6~心血管疾病和8小时死亡的风险最低。
相比之下，24小时睡眠时间少于6小时，风险略有增加9%左右；
随着时间的增加，睡眠时间超过8小时的风险增加：8小时~9小时增加5%；~10小时增加17%；10小时以上大幅增加到41%。
有趣的是，白天睡眠时间的影响因夜间睡眠时间而异。
夜间睡眠时间少于6小时的人(红色)，白天睡眠时间较长的风险降低；
相反，夜间睡眠时间超过6小时的人(蓝色)，白天睡眠时间越长，风险就越大。
睡眠过多、身体状况差、心血管疾病和死亡风险较高的老年人？
怎么回事？
睡眠还能睡出病？
其实不然。
由于这些结论都是通过流行病学调查得出的，因此不能直接反映睡眠与疾病和死亡风险之间的因果关系，只是一种相关关系。
而这种相关性的主要因素是什么？
这方面的一致性很高。人们认为，老年人长时间睡眠的原因与心血管疾病和死亡的风险有关，因为长时间睡眠是身体健康不良的表现；而不是睡得太多会导致疾病和死亡。
在白天睡眠时间的影响下，这一点更明显：
夜间睡眠超过6小时，不缺乏睡眠的人，白天还懒床只能说明身体状况不佳；
夜间睡眠不足6小时，睡眠不足原本会增加风险，此时，白天适当补觉，有助于降低风险，这也是理所当然的。
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