魔芋减肥骗局,减肥时魔芋随便吃？

魔芋减肥骗局

魔芋一直被称为完美的减肥食品。它很便宜，感觉很饱，而且有很多烹饪方法。但许多读者可能不知道魔芋能减肥的原因。此外，吃魔芋并不在乎摄入量。一次吃太多魔芋也可能带来不良后果。来看看发生了什么事。

减肥时魔芋随便吃？

一个100克的魔芋只含有7000卡路里。相比之下，魔芋的热量相当低。而且，魔芋的味道是Q弹，充分咀嚼可以获得饱腹感。从这个意义上说，魔芋的减肥效果是肯定的。

事实上，魔芋96%~其中97%的成分是水，除此之外，主要成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖是一种膳食纤维，具有遇水大膨胀的特点。

在一项为肥胖者服用葡甘露聚糖8周的实验中，绝大多数实验参与者体重减轻。另一个是体重指数（BMI）在超过25名胆固醇水平较高的男性和女性的实验中，在服用葡甘露聚糖颗粒4周后，实验参与者通常声称有腹部饱腹感。这是因为饭前服用的葡甘露聚糖在胃里膨胀，从而降低了食欲。

此外，当肠道中的细菌分解葡萄糖甘露聚糖时，会形成低聚糖，为双歧杆菌提供营养，从而改善肠道环境。据说葡萄糖甘露聚糖还可以缓解便秘，因为它可以软化粪便，促进排便。

总之，魔芋中的葡甘露聚糖具有抑制食欲、缓解便秘的作用，非常适合减肥。

葡甘露聚糖除减肥外，还有助于控制胆固醇和血糖水平，并有望用于预防相关慢性疾病。

然而，要注意以下两点：第一，大量食用可能导致腹胀和腹泻；能导致腹胀和腹泻；第二，因为葡萄牙甘露聚糖可以降低血糖，如果你服用药物或保健品来调节血糖水平，大量食用魔芋并减少主食的摄入，可能会导致低血糖。注意预防。

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