素食瘦身食谱,纯素菜的做法？
素食瘦身食谱
许多爱美的女人每天都在大喊减肥，但她们就是控制不住自己的嘴。除了经常锻炼，最好不要碰大鱼大肉太油腻的东西。以我个人为例，因为他们太胖了，走几步就累了。首先，从第一步开始改进，那就是食物。今天，我分享我经常吃的五种减肥蔬菜，每天煎一盘，低热量和低脂肪。它适合正在减肥的小伙伴。如果你需要它，你可以试试。
纯素菜的做法？
1.炒冬瓜。冬瓜的热量很低。夏天是吃冬瓜的好季节。它富含蛋白质、维生素和碳水化合物，可以解热。准备一个冬瓜，刮去外皮，清洗干净，切成薄片。
2、开锅烧油，先加入几片大蒜，爆出香味，再倒入冬瓜皮，开始翻炒，翻炒2分钟左右，开中火。
3、加入少量水，1勺酱油，1勺蚝油，炖3-5分钟左右，加入适量盐、鸡精调味，搅拌均匀，即可出锅。
第二，拍黄瓜1。夏天多吃黄瓜对你的健康有好处。吃黄瓜最有营养的方法凉拌沙拉。黄瓜具有除热、利尿、清热解毒的功效。首先准备一个新鲜的黄瓜。为防止农药残留，用盐水浸泡2分钟，然后擦洗干净。
2、找一个方便的袋子，把黄瓜切成小块，大约5厘米，然后放进去，用刀使劲拍拍，拍的时候，住口袋，防止黄瓜汁溅出来。
3.全部拍好后，倒入碗中，然后开始调味，加入适量白糖、盐、鸡精，再加入2汤匙醋、1汤匙剁椒、1汤匙芝麻油、1汤匙蒜末。
3.大蒜西兰花1。西兰花的处理，先将其浸泡在清水中，加入一勺盐和两勺淀粉，以洗去虫卵。大约5分钟后，取出并冲洗干净，开始放入锅中，烫3分钟，然后取出。
2.将锅中的油烧开，加入蒜末炒香，然后加入1汤匙蚝油，半汤匙盐，半碗清水，中火煮开，勾入淀粉，掌握好粘度，煮熟关火。
3、依次倒入西兰花就可以了，重口味的小伙伴，还可以放几个小米椒，点缀一下。
4.炒油菜1。夏天是油菜的旺盛时期。准备600克油菜，切掉根部，让油菜叶子散开，浸泡10分钟左右，然后冲洗干净，控制水分。
2.把锅里的油烧开。当油开始轻微冒烟时，倒入油菜中，开始翻炒。油菜热的时候会变软。这时，加入1汤匙盐和1汤匙蚝油调味。不用盖子也不用加水。
3、这道菜要在3分钟内，快速结束，时间长了，菜不好看，绿油油的，特别清淡，没有汤汁，菜的味道也很好。
5.炒苋菜1。端午节前后，吃苋菜的时候，把苋菜杆和叶子分开，清洗干净，在锅里烧油，先放入苋菜杆，翻炒几下，加入几瓣大蒜。
2.苋菜茎软化后，倒入叶子，加入半勺盐。叶子汁丰富，会逐渐渗出一些红色的汤，这是正常现象。如果火力太猛，前期可以少加水。
3.整个过程只需要几分钟左右。如果油炸时间长了，就不好吃了。可以直接和红苋菜一起吃。红米看起来很开胃，可以用来哄孩子。它脂肪低，热量低，也适合成年人。
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