补血水果排行榜10强,什么水果补血能不能吃？
补血水果排行榜10强
甘蔗
什么水果补血能不能吃？
甘蔗是水果中唯一的茎果，补血水果，首先推甘蔗。许多人不知道甘蔗能补血，是名副其实的补血果。在所有的水果中，甘蔗含有更多的水分，在其营养中也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，在水果之冠，因此被称为血果。
桑葚干
目前，干桑是水果及其制品中最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，不愧为水果中的补血果。一般建议吃干桑椹粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补血，还可以美容，但孕妇要慎用。
荔枝
荔枝在补血水果中效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝又甜又酸，性质温暖，属于脾肝经。功效:健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒胃痛、腹痛、腹泻、气滞、腹痛、呃逆。避免食用热证、阴虚火旺。
红枣
说到补血，你会想到红枣。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。传统中医认为红枣温暖，养血保血，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中的某些成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓的引导功能，使面部红润。
葡萄
葡萄是一种常见的水果。适当地吃一些葡萄不仅可以滋养身体，还可以达到补充血液的效果。因为葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，所以它们是老年人、妇女、体弱贫血和过度疲劳的滋补品。孕妇也建议多吃，这不仅有利于胎儿的营养，而且能使孕妇面色红润，血通畅。
龙眼
每年夏天市场上都有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素A、B、富含铁的葡萄糖和蔗糖，具有很好的补血作用。
草莓
草莓每100克含有500克维生素C~100毫克，比苹果和葡萄高10倍以上。草莓作为一种植物性食具有突出的补铁作用。这对于普通的蔬菜和水果来说是很难做到的。每100克草莓中含有大约2克铁。
樱桃
樱桃富含VC，它还含有铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾。是补血养颜的最佳滋补产品。能有效抵抗黑色素的形成，使肌肤柔嫩光滑，肤色红润，促进角质层的形成，补血理气，美白肌肤，保持肌肤弹性。
猕猴桃
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。猕猴桃富含维生素
C,猕猴桃含有87毫克维生素C，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可防止黄斑病变的发生。其主要美容效果是对皮肤光滑美白有一定的效果，同时有助于头发生长。
橘子
橙子富含果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。其充足的营养成分可以帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白的形成，增强弹性，促进铁的吸收，变相补充血液。
以上是补血水果的总结。贫血患者需要更加注意补充上述水果。例如，月经不调的女性更年期来得太早，睡眠不好，皱纹增多，胸部扁平，乳房下垂的女性接近更年期，更年期在一年内。除了上述补血水果外，贫血患者还可以选择铁来补充铁和血液，直接对抗贫血，避免长期补充水果。特别是对于急需补血的人，如孕妇、儿童和老年人，铁补充剂比水果补充剂有更好的效果！
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