扔铅球的正确步骤,怎么投铅球？

扔铅球的正确步骤

铅球投掷法？

怎么投铅球？

1、正确的方法及其技巧：正确的铅球放置在锁骨内端上方，紧贴颈部。
2、出手时手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。
3.持球的正确动作是将五个手指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处。将拇指和小拇指放在球的两侧，然后用力推出，而不是扔出去。
4、推球时，右脚快速用力推地，脚跟抬起，右膝内转，右臀前送，使上身向左抬起，向投掷方向转动。身体的左侧垂直于地面 一瞬间，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前，右臂迅速伸直，以约40-42度的角度向前推球。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。在推球的同时，左腿用力向上推，增加铅球向前和向上的力量。
5、投掷铅球的关键是腰部的力量和下肢的力量，力量的传递和加强与双手投掷大致相同，不同的是增加了腰部的旋转力。

球 铅球 用力 方向 投掷

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