吃什么主食不容易发胖,减肥吃什么主食瘦得快？

吃什么主食不容易发胖

玉米
玉米是一种优良的主食，属于低血糖指数的食物。而且营养成分非常丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁和维生素。

减肥吃什么主食瘦得快？

红薯
红薯是一种热量低、不含脂肪的理想减肥食品。

南瓜
富含膳食纤维的南瓜还可以增加饱腹感，减肥时可以代替主食。

红薯
红薯热量低，而且吃后很饱，所以无论是作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。
同时，红薯中的纤维素对肠道蠕动也有很好的刺激作用，红薯还具有防止糖变成脂肪的特殊功能。

糙米
糙米热量很低，富含维生素E，能促进血液循环，增强体质。
并能改善造血功能，纠正贫血。

魔芋
魔芋具有多种防病保健功能，经常吃魔芋食品对身体有好处。

燕麦
富含膳食纤维的燕麦还能增加饱腹感，营养价值高。

薏米
薏米利湿，消肿排脓，健脾，美容。

荞麦面
经常食用荞麦不容易导致肥胖，因为荞麦含有营养价值高、平衡良好的植物蛋白，不容易在体内转化为脂肪，因此不容易导致肥胖。
这也是糖尿病患者最好的食物之一。
此外，荞麦中所含的食物纤维是人们常吃的主食面和大米的八倍，对便秘有很好的预防作用。经常食用有利于预防结直肠癌和肥胖。

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