孕妇补铁最佳食物,补铁的水果有哪些？
孕妇补铁最佳食物
孕妇吃补铁的食物有哪些？
补铁的水果有哪些？
孕妇的血容量增加，孕妇对铁的需求是日常生活的三倍，随着怀孕的进展，孕妇对贴纸的需求逐渐增加。由于月经等原因，妇女是缺铁性贫血的高发病率，妊娠期缺铁性贫血的发病率较高，我国妊娠期妇女缺铁性贫血的发病率为61.70%
妊娠期缺铁性贫血的另一个原因是妊娠早期反应和胃肠蠕动缓慢影响铁的摄入。摄入较少，需要更多，这导致怀孕期间缺铁性贫血的可能性更大。
妊娠期缺铁性贫血的表现及危害
妊娠期妇女缺铁性贫血会出现疲劳、脱发、疲劳等症状，严重可导致水肿、耳鸣、腹胀。随着妊娠周的增加，缺铁性贫血的频率和严重程度也逐渐增加。
妊娠期缺铁性贫血可导致妊娠高血压、胎膜早破、产褥期感染、产后出血、产后抑郁症等疾病的发生率增加，也容易导致胎儿发育不良、缺氧、早产等。
孕期补铁的食物
1、动物肝脏
动物肝脏富含铁，吸收率高。猪肝、鸡肝、羊肝、兔肝等常见动物的肝脏不仅富含铁，还含有足够的蛋白质、维生素和叶酸。它非常适合孕妇补充铁。
2、各类红肉
虽然红肉因其高热量而成为许多肥胖者的次要选择，但它是一种铁吸收率很高的食品。例如，牛肉、羊肉和猪肉中的红瘦肉非常适合孕妇。
3、芝麻酱
芝麻酱不仅富含钙、磷、脂肪，还含有大量的铁，每100克芝麻酱中含有58铁mg。
4、木耳
木耳热量低，但含铁量很高，每100g木耳中含铁185mg，是补血的好产品。当孕妇体重较高，需要补铁时，不妨选择木耳。
5、口服铁剂
食物的铁含量和吸收率是有限的，建议孕妇在严重缺铁的情况下使用口服铁剂或注射铁剂来补充铁。
口服铁剂易引起胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、便秘、腹痛等症状，建议在使用补铁剂时注意预防不良反应。
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