十大补血食物,补血吃什么好？
十大补血食物
当他们发现自己贫血时，许多朋友做的第一件事就是吃一些食物来补充血液。但有时我们认为补血不一定特别。
补血吃什么好？
这些食物的补血效果并不像你想象的那么好
1.红糖
红糖其实是没有精制的糖，包括96.6%的成分成分，其中铁的含量很低。
因此，喝红糖水最多只能补充糖分。想要单纯依靠红糖补血，实在是不可靠。
2.红枣
你知道吗？
100克鲜枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量100克.2 毫克，干枣(简称干枣).3 毫克。尽管如此，与动物成分相比，铁含量要低得多。
3.阿胶枣
阿胶枣其实就是换了马甲的枣，就像超市里很便宜的袋装阿胶枣一样，其实阿胶的含量很少，不能补充血液，糖分很多是真的。
吃什么食物可以补血
1.动物血
动物血及其制品中含有非常丰富的铁元素，每100克猪血中含有80克.7毫克铁元素。鸭血每100克含有30毫克以上的铁元素。
2.动物肝脏
肝脏中的铁含量非常丰富，也是最理想的补血食品之一。可与绿色蔬菜搭配，可与绿色蔬菜搭配。
对于年轻人来说，一周吃两三次就可以了，一次吃10到30克。
50岁以上的人，半个月吃一次就好了。
3.乌骨鸡
黑骨鸡能温中益气，补肝补肾，延缓衰老，强健筋骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4.蛋黄
每100克蛋黄含有7毫克铁，尽管铁的吸收率只有3%。不过好在鸡蛋原料很容易找到，食用保存方便，其他营养元素也很丰富。
5.红肉
红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉，富含血红蛋白铁。这些红肉不仅富含铁，而且吸收率高达20%。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克、100克。
关于补血，安心妈妈有这三个提醒
1.适量饮茶，否则容易导致缺铁性贫血。
因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚可以与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该停止喝咖啡和茶。
2.除了上面的食物，这些食物也应该吃
豆制品、动物血、鱼、虾、花生等
多吃富含维生素的食物C新鲜的蔬菜和水果也有助于补充血液，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
3.缺铁是导致贫血的首要原因，贫血的治疗不能靠补血保健品来治疗。
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