睡前一招长高十厘米,儿童长高有什么促进方法？
睡前一招长高十厘米
睡前一套筋骨练习，让孩子长高10厘米
儿童长高有什么促进方法？
有多少父母想在孩子身上长高，尤其是父母缺乏身高的时候，希望孩子能超越自己。除了60%的先天因素，剩下的40%都可以通过后天的努力来查漏补缺，力求完美！
孩子的静态拉伸有助于长高
一、静拉拉
每天放学回来或者周末可以在家做。在父母的帮助下，孩子可以逐渐增加拉伸的力度。一旦他们感到紧张，他们可以停止10-15秒，最多不超过30秒。如果肌肉在紧张的形态下慢慢拉长，就不会出现主动收缩。
二、拉腰背
让孩子坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，腹部包含胸部，躯干向前弯曲，抬起头，伸展脖子，同时伸展双臂，触摸双脚。每组做8个~12次，3~4组为宜。做的时候要注意从慢到快，从小到大，防止韧带拉伤。
三、睡前拉伸
这是目前最公认的物理增加方法。每天晚上睡觉前，伸展双腿，充分放松双腿，在床上做懒腰运动，或悬垂运动后立即休息，尽量不要给双腿和躯干施加压力！如果你坚持很长时间，你会有一个很好的增加效果！
四、悬垂(需要坚强的毅力)
每天早上和晚上睡觉前，在学校或体育馆的单杠上练习一次(或家庭单杠)。方法:双手握杠，双脚远离空中，全身抓紧，腰、臀、腿静静颤动；悬挂2-3分钟后，休息2分钟
做这个方法被很多有毅力和时间的人认为是非常有效的！
慢跑有助于孩子长高
五、其他运动
慢
跑步：5~7分钟。
柔韧与放松练习：劈腿，摆动，抖动18~20分钟。
跳，双手触高(树枝、篮板、天花板等)。
双腿跳，左腿跳，右腿跳两组，每组10次。
每组间歇5~8秒，换腿时间间隔4~5分钟。要尽量起跳，尽量跳高。
登山(高度20~30米即可)，尽量加快速度爬上去，然后快速跑下去，重复3~4次。
爸爸抓住孩子的手，妈妈抓住孩子的腿，两个人轻轻地将孩子的躯干向相反的方向拉了2~3次，每次15~20秒。
除了各种拉筋骨的运动，还要配上食物，效果会更好！
1、牛奶
牛奶营养丰富，易于消化吸收，质优价廉，食用方便。它是最接近完美的食物，被称为白血，是最理想的天然食物。它的原始营养是其他任何人造营养都无法比拟的。
2、菠菜
大量的菠菜β胡萝卜素和铁也是维生素B6、叶酸、铁和钾的优良来源。其中富含的铁可以改善缺铁性贫血。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种家常菜，口感酥脆，营养丰富，被称为小人参。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素和维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4、橘子
柑橘类水果营养丰富，色、香、味俱佳。它不仅可以是新鲜的，还可以加工成各种以果汁为主的加工产品。柑橘产量在100种水果中排名第一，柑橘汁占果汁的3/4，受到消费者的广泛青睐。
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