最有营养的十种食物,十种营养食品？

最有营养的十种食物

十种营养食品？

十种营养食品？

1、绿茶
绿茶具有抗癌特性，且富含抗氧化剂，有助于促进新陈代谢，减轻和控制体重。
2、橙子
橙子富含维生素C、抗氧化剂、叶酸和抗癌化合物。尽量吃新鲜的橙子或喝鲜榨橙汁。
3、巧克力
研究发现，黑巧克力具有降低血压、降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，是一种天然的抗抑郁调节剂。
西红柿
西红柿加热后具有抗癌作用，包括肺癌、胃癌、膀胱癌、前列腺癌和皮肤癌。它还可以预防心脏病。
5、酸奶
提高免疫功能，提供抗癌保护。改善胃肠功能，预防腹泻、消化不良和肠胀气。
6、核桃
核桃对人体健康、降低心脏病风险的同时，核桃对人体健康非常有益。
7、鸡蛋
鸡蛋为人体提供维生素A，维生素B12、蛋白质。而且有助于建立肌肉，燃烧脂肪，抵抗肥胖。
8、苹果
苹果中的营养成分水溶性好，容易被人体吸收，热量低，有利于控制体重。C含量丰富，有利于心血管健康。
橄榄油
它可以保护你免受心脏病的侵害，增加高密度脂蛋白胆固醇水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇。橄榄油也有很好的抗氧化作用。
10、肉桂
肉桂是治疗糖尿病的最佳香料之一，以其改善血糖控制的能力而闻名。

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