失眠吃什么食物最有效,失眠最好的食疗方法？

失眠吃什么食物最有效

失眠吃什么食物可以帮助睡眠？

失眠最好的食疗方法？

他们是睡眠药的替代品，每天在餐桌上加一点，养心补气血，晚上睡得好，失眠不找你麻烦
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失眠表现为入睡困难、易醒、多梦等，心理、生理、环境因素，可引起失眠，长期失眠可引起胸闷、气短、虚弱、无兴趣、脏器功能障碍、食欲不振、头晕头痛，甚至可能出现抑郁，你的神经紊乱内分泌紊乱，也是大脑皮层功能障碍。

失眠是一种非常常见的现象，大多数现代人都会有不同程度的失眠症状。有很多人在失眠时会选择服用一些安眠药。
这种药物一旦长期服用，不仅会形成依赖性，还会对健康造成很大的危害。
因此，出现频繁失眠现象时，千万不要随意服用安眠药，要接受正规治疗，注意生活习惯的调整。
另外，可以适当吃一些有助于催眠的食物，下面就为大家详细介绍一下。
1、富含钙的食物
失眠时，可以多吃富含钙的食物，如豆类、坚果、乳制品、贝类等。
钙能增强神经系统的传导反应，调节肌肉和正常心跳。
适当补充一些富含钙的食物，可以消除一些紧张、焦虑等负面情绪，有一定的促进睡眠的作用。
而于睡眠时肌肉痉挛异常的人来说，也有很好的改善效果。
二、富含镁的食物
特别是对于失眠时容易出现情绪焦虑、紧张、易怒、心悸、心悸等现象的人，可以在饮食中适当添加一些富含镁的食物；
例如，燕麦、大麦、荞麦、玉米、油麦、芹菜、菠菜、核桃、开心果、苹果等食物中含有大量的镁。
这种成分可以调节肌肉收缩和神经细胞功能，维持正常的心肌功能，具有镇静和促进睡眠的作用。

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