早餐五谷的搭配大全,谷类早餐包括哪些？

早餐五谷的搭配大全

如何搭配早餐五谷杂粮？

谷类早餐包括哪些？

小米最适合调节脾胃。小米芽含有大量酶，具有健胃消食的作用。小米粥保存了大量的维生素和无机盐，维生素B1因此，小米善于滋阴养血，还有助于消除皮肤皱纹和色斑。
高粱是保护肝脏的最佳方法。在中医中，高粱可以入药，具有温中健脾、固胃、止吐的功效。糙米粥可以消除脂肪。糙米最大的特点是含有胚芽，其中维生素和纤维素含量很高。经常食用可以降低脂肪和胆固醇。糙米中含有大量的锌，可以改善皮肤粗糙。高粱做的零食味道很好，不妨试试。高粱饼不易消化。如果胃不好，最好做高粱汤。
薏米汤可将鸡腿、番茄、薏米一起炖，对女性最有营养。薏米的维生素。B1它能促进皮肤美白光滑，对抗子宫癌也有一定的作用。薏苡仁性寒，不易消化，不宜多吃。荞麦适合面条，有利于身体生长糯米粥，做饺子非常合适，有镇静和缓解疲劳的作用燕麦八宝饭老年人最适合吃，有利于美容，延缓衰老山药枣粥、绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等谷物粥，不仅营养供应，还能调节身体功能。

作用 维生素 高粱 皮肤 小米

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