实心球的正确投法,如何掷实心球？

实心球的正确投法

正确的投实心球姿势技巧？

如何掷实心球？

投实心球的正确姿势要注意以下技巧。一是用手指尖握住球，放在脑后，然后迅速向前移动，过头后及时投篮，利用弧线；
第二，当手向前移动时，上半身向后移动，一只脚向前弓步，球向前移动，另一只脚向前移动，脚并立，踮起脚尖，同时使用脚的力量，形成合力！

如何扔实心球？

右脚张开，肩宽，右脚向后一步，重心放在脚之间，膝盖弯曲，重心降低。双手自然分开，把球放在中间。食指、中指、无名指和小指放在球的两侧。
面向投掷方向，双脚前后或左右张开，身体重心落在后脚或两脚之间，膝盖微微弯曲，双手将球举到头部后上方。投掷完心球后，注意身体不要踩线。如果投掷后不能保持重心，可以向左右两侧移动。

如何扔实心球？

1、握球：需要握球，保持双臂肌肉放松。以便控制球，充分发挥手臂、手指和手腕的爆发力。
2、准备：双脚前后开放，肩宽，前脚离投掷线约25-25厘米，前脚和后脚距离约一只脚，后脚跟稍离地面，双手自然，身体肌肉放松，重心在双脚中间，眼睛直视下方。
3、用力：这是投掷实心球最重要的部分。力的动作是双手从后上方向前摆动。此时，动作的特点是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身的力量进行协调。双臂同时向前摆动，拨动手指和手腕，可以提高手臂的爆发速度。
扔实心球的注意事项:
扔实心球需要注意周围的环境，然后确没有人从投掷者经过时再练习，以确保安全。
运动前需要热身，防止肌肉拉伤。
需要注意自己的投掷动作，可以和同学一起练习，互相指导。

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