肌酸练前练后喝的区别,肌酸在运动前吃还是运动后吃？

肌酸练前练后喝的区别

运动前还是运动后吃肌酸？

肌酸在运动前吃还是运动后吃？

答案是：运动后30分钟吃。

肌酸是合成ATP载体，当你的身体合成时，ATP当你足够的时候，你完成的训练次数和组数就越多，这将直接影响你的训练质量。

肌酸可以储存在体内，运动员每天需要5克肌酸。肌酸的主要来源是牛肉。通过牛肉吃5克肌酸是不现实的，因为你需要吃2KG牛肉可以吃5克肌酸，更不用说价格了，只是说每天吃2KG牛肉不现实。

肌酸能增加我们的肌肉耐力和爆发力，老年人常说吃牛肉长力气，其实肌酸在中间起着作用。

为什么肌酸运动后30分钟才吃？

1.运动时，我们体内的肌酸储备被消耗掉。

2.肌酸属于大分子，我们的身体需要小分子补充剂（例如：BCAA、谷氨酰胺)，此时摄入大分子补充剂并不划算，因为身体不能大大利用它。

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