花样滑冰技巧,滑冰的技巧和方法？

花样滑冰技巧

花样滑冰倒滑教学？

滑冰的技巧和方法？

1.向后踏步。
脚趾靠近，脚跟分为内八字形，膝盖微微弯曲，上身保持正直。抬起脚向后走，保持脚趾向内的内八字形。这个动作应该很容易移动，上半身可以保持正直，有轻微的滑动。
2.后葫芦。
脚趾靠近内八字形，站稳，上半身挺直，手臂自然张开，膝盖微微向内弯曲。大腿向外打开，使腿向后滑动，滑到肩宽位置，然后膝盖向外转动，继续大腿用力恢复脚。此时，脚跟并拢，脚趾向外，外八字形。整个动作过程的重心在脚的中间，腿一起用力，脚不离地。然后重复上述动作。后葫芦要练习滑动，有一定的速度，中脚转向时不要停顿。
3.后曲线。
这个动作不仅是移动重心的练习，也是加速的练习。或者准备好把脚趾放在一起，把重心移到一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出来。感觉有点像后葫芦，但重心在一条腿上。推重心腿后，推腿不要离开地面收回，然后将重心转向原来推的腿，继续用另一条腿推理解，然后收回两条腿轮流推，重心左右移动。这个动作需要练习到上半身保持正直，重心可以顺利左右移动，滑动速度快。
4.后侧蹬冰。
类似于后曲线，但推出后脚就是抬起来收回。
5.后压步。
后滑基础中最困难的动作。这个动作是在转弯时加速的。左脚向左转，右脚向前。右脚向后转，左脚向前。以右转为例，身体向中心，右手在身体

动作 重心 腿 脚 字形

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