低热量零食一览表,吃什么零食卡路里低？
低热量零食一览表
有什么低热量，美味的零食推荐吗？
吃什么零食卡路里低？
低热量小吃有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。
红薯：红薯是一种粗粮，其营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人食用哦。
海藻：大婴儿喜欢吃零食，其营养是碘，是一种低热量、高纤维的食物。
黑巧克力：是牛奶和糖含量最低的一种，一种低热量的零食。
全麦面包：含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解渴也不长胖。
温馨提示：低热量零食通常适当吃一些问题不大，但饭前不要吃大量零食，会导致主食摄入，导致人体营养摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏导致身体免疫力下降，导致疾病。
吃什么零食热量低？
很高兴为你回答这个问题。
首先，问题应该说明，在同样重量的情况下，吃什么零食热量低。
卡路里就是卡路里（cal），1000卡=1千卡(大卡)，1千卡=4.186千焦。
然后，零食的基本能量非常高，因为大多数零食都是糖脂混合物（高糖和高脂肪），高或低，看看它的营养表。
我来解读一下。
能量：2301千焦（550大卡），NRV的含义为100g食物中营养物质的含量占营养物质日摄入量的比例，这意味着你吃100克食物提供的能量已经满足了你每天需要的27%。可以说是早餐或晚餐。
蛋白质：6.7克，脂肪：34.7克，碳水：55.7克，钠：83毫克。每百克食物中所含营养物质的克数。下面的百分比是一天所需克数的比例。
这里解释一下为什么饱和脂肪酸背后有109%。脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。现在每100克可以提供脂肪34.7克，占58%，这意味着一天所需的总脂肪是60克（34.7/0.58），一般来说，它们的摄入比例是1:2，也就是说饱和脂肪酸需要20克，不饱和脂肪酸需要40克。现在每百克提供21.8克饱和脂肪酸，21.8/20=1.09，109这就是%。
有些产品会做一些手脚，如下图所示：
你看到什么问题了吗？乍一看，能量比刚才低。997千焦是238大卡，但这是每一个(45克)。如果换算成每百克，就是238/0.45=529大卡，就像刚才的旗鼓。
最后，一般男性每天需要2300卡路里左右的能量，女性需要1800卡路里左右的能量，分配到三餐，早、中、晚=30%：40%：30%。
什么零食能量高低，自己计算就知道了，在衡量能吃多少。
希望能帮到你，关注我，让你学到更多的知识。
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