孕妇如何正确补钙 孕期妈妈如何补钙？
孕妇如何正确补钙
孕妇如何补钙？
孕期妈妈如何补钙？
孕妇补钙有两种方法，一种是在医生的指导下使用补钙药物，如一些含钙片或口服液。第二种方法是用食物补充钙，你可以为自己制定一个食谱，平衡三餐，多吃富含钙的物质，如骨汤、豆制品等。通常你也可以晒太阳，以促进钙的吸收。
怀孕期间如何补钙？
根据《中国居民膳食营养参考摄入量》，孕妇早期钙标准供应量为每日800毫克，中期1000 毫克，晚期1200毫克。
● 孕早期（0-3个月）---800毫克/天
由于这一时期是细胞分裂和器官初步发育的时期，钙的需求与普通成年人基本没有太大区别。所以基本上不需要额外的钙，只要每天喝250毫升新鲜牛奶或酸奶就能满足孕妇对钙的需求。
● 孕中期（4-6个月）---1000毫克/天
这是婴儿的快速生长期，所以每天对钙的需求应该增加。因此，除了补充基本饮食外，准妈妈最好每天补充约500毫克的钙片。此外，在此期间，最好多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品或豆类和豆制品。芝麻、海带、虾皮等海鲜也是补钙的好食物。
● 孕晚期（7-9个月）---1200毫克/天
嗯，这是补钙的关键时期。这时，胎儿每天都需要350mg钙被用来使胎儿的骨骼和牙齿更强壮。孕妇每天至少吃三个月的钙。1200mg钙，以满足母子俩的需要。如果钙不足，孕妇会出现腿部抽筋、腰痛现象，这一时期钙补充剂是一个重要的渠道。
虽然钙片是补钙的最佳方法，但如果平时不注意科学饮食，多晒太阳促进钙的合成，就达不到最佳的补钙效果。
如何选择合适的钙片：
建议选择碳酸钙作为钙源的化学成分，因为其吸收率高，可达39%，是目前所有钙产品中吸收率最高的。钙片(钙补充剂)有上千种。建议选择迪乔等大品牌(300mg/片)，钙二奇-D(600mg/片)，乐力(450mg/片)。具体选择哪种含量，准妈妈可以在产检时问医生哦~
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