俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑支架有用吗？
俯卧撑架和徒手哪个好
俯卧撑和徒手有什么具体区别？
俯卧撑支架有用吗？
徒手俯卧撑似乎每个人都知道，但许多腕关节损伤，原因是不明白腕关节的中立位置是什么？
徒手俯卧撑、手掌支撑、腕关节90度，有时超过90度，碗折叠现象，如手腕力量不足，柔韧性不足，容易出现腕关节损伤。
使用俯卧撑支架相当于握住哑铃，迫使你抓住把手，有利于手腕垂直中立完成动作。
即使有些人不能完全中立，但腕关节的角度远小于90度，也能大大减轻关节的压迫。
如果是徒手做的，相当于拳击俯卧撑。有些人会感到非常痛苦和不稳定，或者缺乏手腕力量。
使用俯卧撑支架相对容易掌握，但也有很多人会折叠碗，必须首先明白，只有手腕的中立位置是任何训练中必须保持的正确位置。
前臂和腕力也是必须训练的重要组成部分。
使用俯卧撑支架，身体可以下得更深，动作范围更大，拉伸效果更好，稳定性更好，不脏手等优点。
俯卧撑板和徒手的区别？
相关研究表明，徒手做俯卧撑和用俯卧撑支架做俯卧撑的胸肌电图在外观上几乎相同。可以认为，两种俯卧撑刺激胸肌的方法是一样的。
因此，商家宣传俯卧撑支架可以更好地刺激胸大肌有待商榷。当然，俯卧撑支架确实有防止手脏、缓解手腕压力的优点。
俯卧撑和手撑做俯卧撑有什么区别，哪个效果好，请帮我分析一下它们的优点？
个人训练经验：俯卧撑支架：手臂锻炼较小，特别是肱三头肌，但由于身体抬高，运动范围增加，肩部运动加强，特别是上背部肌肉加强。手撑做俯卧撑：主要是手臂力量，对肱三头肌锻炼很好。两者都有自己的优势，这是一个综合训练的好动作，对锻炼胸部肌肉很有帮助，如果你觉得困难很小，你可以抬起脚做俯卧撑，建议：这两个动作可以分开做，星期一：俯卧撑支架，星期三：手撑，星期五：俯卧撑支架，下周两，两个动作结合，效果更好。
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