吃左旋肉碱的禁忌 服用左旋肉碱来减肥

吃左旋肉碱的禁忌

吃左旋肉碱有哪些禁忌？能喝吗？能吃辣吗？

服用左旋肉碱来减肥

吃左旋肉碱，一般不能喝或吃太多辛辣食物，也不能吃太油腻或海鲜等食物，建议患者饮食清淡，吃左旋肉碱也会对身体产生一定的副作用，如恶心呕吐或腹痛腹泻、食欲不振等现象。

你吃过左旋肉碱吗？吃左旋肉碱有哪些注意事项？

您好，在服用左旋肉碱之前，建议先了解以下问题，这样更有助于您适当选择。
左旋肉碱是什么？
1、左旋肉碱是人体自身合成的氨基酸，负责将脂肪酸输送到细胞的线粒体中，从而分解消耗。
2、一般正常人群不会缺乏，自身合成和外源性摄入就足够了，所以左旋肉碱不是人体必需的营养物质，所以不建议摄入。
左旋肉碱能减肥吗？
左旋肉碱只是脂肪的载体，消化多少脂肪并不取决于它。因此，吃左旋肉碱减肥而不锻炼或控制饮食是不可靠的。
如果运动量大，脂肪消耗快，以食物补充为基础，即使正常人增加运动量，也不容易缺乏。在特殊情况下选择。
什么食物含有左旋肉碱？
主要来自动物，而植物的含量很少。
动物来源：瘦肉、肝、心、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶等100g羊肉左旋肉碱量在200mg左右。
植物来源：鳄梨、猕猴桃、葡萄干、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶等。
容易缺人：
节食人群
素食人群
运动员和大运动人群
婴儿(婴儿奶粉等)一般都有添加)
左旋肉碱过量影响：左旋肉碱安全剂量为4g，恶心、呕吐、头晕、腹泻等情况也会增加心脑血管疾病的风险。
总结：
个人不建议在正常情况下补充，因为自身的合成和饮食摄入可以完全满足身体的需求。如果你有特殊情况，可以酌情考虑。

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