通便的水果第一名 吃什么水果通便最快？
通便的水果第一名
什么水果能立即通便？
吃什么水果通便最快？
香蕉、橘子、香蕉效果更好，但不能马上。平时要注意清淡饮食，少吃辛辣或太冷的食物，少吃纤维过高或太油腻的食物，多喝水，多补充营养，多吃新鲜水果和蔬菜，促进身体新陈代谢，多吃红薯、玉米、燕麦等全谷物，多喝蜂蜜水，多喝菠菜汁、红枣汁等肠道食物，
便秘在生活中很常见，大多数人都是由于饮食不当、大便干燥、消化功能减弱等原因引起的。如果便秘不严重，对消化道没有太大的刺激，在正常情况下会自我恢复。但在这个过程中，排便困难，不仅难以忍受，从而影响正常生活，而且可能伤害肠道。今天，我将与大家分享这四种被称为肠拖把的水果，这对排便很有帮助。
大概每个人，很多人认为香蕉一定是首选，但大多数人都错了，香蕉可以排便，依靠香蕉中的膳食纤维，但每100克成熟的香蕉只有1.2克，所以与其他水果相比，它只能处于中等水平。另一个问题是，市场上大多数香蕉都是成熟的。虽然它们看起来是黄色的，已经成熟了，但事实上，果肉还没有成熟，它们含有更多的单宁酸。吃太多也会加重便秘，单宁酸进入胃后会与蛋白质结合凝固，不易消化，所以吃太多，可能会适得其反，但会加重病情。所以如果你想依靠吃香蕉来排便，记得找到那些成熟的香蕉。
第二种是西梅，被称为排便神器，但很多人不知道。事实上，排便有很强的作用。甚至在欧洲和美国的许多国家，西梅也被称为人类清道夫。西梅含有大量的营养物质，如维生素、纤维素、矿物质，以及对排便效果最大的山梨醇。山梨醇摄入人体后不易消化，这些未消化部位用于结肠高渗吸水，与乳果糖等渗透性泻药效果相同。但西梅不是药物，也没有副作用，所以排便是一个很好的选择。
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