初学足部按摩手法24步 如何自己按摩脚底？

如何自己按摩脚底？

谢谢你的邀请！如何操作足底按摩？

按摩脚底的方法很多，有拉、拉、拉、推、揉等。灵活运用各种方法可以增加按摩效果。除了针对一些疾病的具体按摩手法外，生活忙碌的现代人也需要能够放松身心、平复心情的按摩手法。建议您可以选择以下简单的方法来缓解紧张和疲劳。

1、摇晃

1。一只手握住脚跟，另一只手握住脚趾或脚背，使关节被动旋转。这种动作方法要轻柔，对于缓解情绪紧张非常有效，具有调节小关节归位和放松神经的作用。

2. 操作脚趾，放松头、颈、肩；摇动脚中部，复位胸椎、腰椎、脊柱，对脏腑、肩、臂、腿、四肢也有康复作用。

3. 脚后跟部分用于操作盆腔，尤其是女性。它可以顺时针和逆时针摇动几次。它的力量要把握好，不要用力过猛。摇晃的目的是让人感到放松，所以技巧要柔和。

2、坐或站时，可用脚底内侧（胃的反应区）或跟骨外侧在脚背上摩擦，可达到舒缓身心的效果。

3、徒手揉搓

用拇指或食指、中指和无名指的果肉，或用手掌、脚跟和手掌侧面慢慢轻轻地揉搓和推挤。根据肌肉的质地按摩或做打圈运动，有规律。这项技术常用于脚背少肉的部位。

4、用拇指、食指或大拇指、中指在脚趾的每一个井点（位于手指或趾甲或甲根末端约一厘米处），揉搓法刺激，可活血、通神经、畅通经络、促进循环。

以上是我向您介绍的，自行操作足底按摩的几种方法，供您参考试用，不当之处请改正，谢谢您的关注！想了解更多的医学知识或中医养生知识，请点击我的注意事项→【青蒿中医】，并表扬我。我将竭诚为您服务！

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