一星期瘦10斤食谱 最近想减肥了，不知道有什么减肥餐推荐？

最近想减肥了，不知道有什么减肥餐推荐？

不要吃多吃少

！我的饮食很容易实施。你可以参考一下。我以前也是这样吃的。没有锻炼，我一个月瘦了5斤。

以上万能的饮食搭配是我从我的小红皮书上看到的。很多人喜欢它，然后它更科学。我根据这个食谱做了自己的调整。

因为当时我在食堂吃饭，所以我根据情况做了调整，你也可以根据自己的情况做

！希望对您有所帮助

减肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道吗？

我很高兴回答你的问题。我来自过去。2018年，体重从138公斤减到110公斤用了一个月，到目前为止还没有反弹。我将和你分享我的三餐：1。早上，吃木炭水、燕麦、麦片粥、玉米、紫薯、南瓜（任意一个）和鸡蛋

2。午餐肉：鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，植物蛋白（豆腐是可选的）

3。晚上补充维生素：蔬菜、海带、蘑菇、苹果、黄瓜、西红柿

早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少

我的减肥经验，希望能对你有所帮助，我是陶姐，喜欢做食物，注意陶姐的食物，让我们一起吃食物吧！

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