国际服开挂教程视频 健腹轮正确教学？

健腹轮正确教学？

有两个主轮，中间有一个极，两侧有两个护极。垫子。随时随地方便携带和玩耍。健腹轮又分为自动恢复（适合新手）和非自动恢复。

玩建福轮的方法有很多种。

新手培训：使用自动回收的肚皮轮或面对墙壁。当你跪着或站着的时候，你更容易靠在墙上然后回到你的姿势。

标准跪式：跪在垫子上（防止膝盖受伤），双手紧紧握住腹轮，将身体推到水平位置，回到原位，前后推，重复操作。

标准站立方式：双脚分开（新手专用），或双脚并拢，双手握住腹轮，将身体推到水平位置，回到原位，前后推，重复操作。。

背式训练：坐在地上，将健腹轮放在背上，双手握住健腹轮手柄，推动健腹器，使身体尽量伸展，回到原位，前后推，反复操作。

刚开始玩的时候，要适量排线，防止肌肉拉伤，否则腹部会有撕裂的感觉。

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