早餐午餐晚餐 按照营养学角度说早餐、中餐、晚餐应该怎么吃才对？
按照营养学角度说早餐、中餐、晚餐应该怎么吃才对？
营养是三餐研究中的一个科学问题，但是如何吃三餐这个话题有点简单。
早餐占全天总能量的30%，午餐占全天总能量的40%，晚餐占全天总能量的30%。你可以根据自己的实际情况来调整。食物搭配上的简单记载是：米饭配豆（粒）、蔬菜配叶、肉配蘑菇、汤配藻类。粗细搭配，荤素搭配，干瘦搭配，细嚼慢咽。。。。。
如果每天只吃早餐和中餐，坚持不吃晚餐，多长时间可以瘦下来？
首先，你会减肥的。如果你能坚持下去，你一周可以赚5英镑。
然而，你减肥越快，肌肉损失就越严重，精神就会消失。一开始，你可以在秤上看到越来越多的快乐数字。以后，减肥会越来越难，然后你就撑不住吃晚饭，暴饮暴食，不吃晚饭，暴饮暴食。
这是我的经验，很多不吃晚餐减肥的朋友都会有以上的心理旅程
！因此，我们应该遵循吃好、中饱、晚少的原则。
只要你没有任何瘦肉精或瘦肉精，你可以在晚上吃。或者用低糖酸奶拌麦片，放几个坚果，一碗就好，注意量
！如果晚餐不吃高糖、高油、高脂肪的食物，最好在7点前吃完，而不是不吃一口就有毅力！坚持两个月绝对有用
！以上是个人经验的总结，希望对您有所帮助。
早餐和中餐都吃，晚餐不吃，能减肥吗？
不吃晚饭能减肥吗？
不吃正餐，首先会导致蛋白质、维生素等微量元素摄入不足，这会使全身代谢率下降，处于亚健康状态，所以一旦恢复正餐，会很快反弹，比原来胖
！其次，由于一餐热量摄入不足，很容易吃太多的早餐和午餐，甚至吃太多来填补晚餐造成的饥饿感。其实，一天的总热量摄入并没有少多少
所以你看，不吃晚饭能减肥吗？
为什么说“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身体健康？
我没有。我每顿饭都吃饱了。
早餐，中餐，晚餐哪一餐不吃对身体的危害最大？
过去，我们的父母经常告诉我们：“早上吃得饱，下午吃得好，晚上吃得少”至今难忘！尤其是60岁以后，我觉得前辈的经验更合理
！至于哪一餐最有害？根据我们几十年的体力劳动，不吃早餐危害最大，不吃午餐危害第二，晚餐危害第二。所以，三餐不该断！如果你早上不吃饭，你就不能坚持早上的工作。体力劳动消耗人体内大量的热量。如果你早上吃东西，身体有足够的能量，即使出汗，也可以坚持下去！午餐也是一样的道理，但如果有营养好的饭菜，工人们在下午劳动，更给力！晚餐要适当减少，因为饭后不需要多加劳累，以免食物在肠胃里未消化，在睡眠中不易消化，造成消化不良
！如果是脑力劳动者，也是上述原因。因为脑力劳动比体力劳动消耗更少的卡路里，所以饭量可以减少。不过，脑力劳动者所需的卵磷脂应该得到充分补充。比如鸡蛋、豆子等。
70岁以上的老人，由于胃功能退化，活动量小，胃口也不太好，根据我的经验，有时午餐我吃得比较好，但晚餐我不吃。即使吃饭，也只能吃一碗粥！否则，容易引起胃病
！无论多大年纪，都要吃早餐和午餐，但老人们应该坚持古人的名言：饭后走一百步，就能活到九十九岁！也就是说，饭后半个小时，尤其是饭后，走路走动非常重要
怎么合理安排早餐，午餐，晚餐？
大家都知道我是这样安排的：牛奶、豆浆、粥、鸡蛋水、馒头、馒头、鸡蛋、面包、油条、菜角。
中餐：米饭，面条，各种炒菜。
晚餐：汤面、粥、配菜。
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