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怎么用TRX训练带增肌？

我们可以从囚犯健身中学到东西，买书，还有很多在线视频。

在公园里认识很多自尊心强的健身人士，你可以向他们请教。虽然他们的身材没有健身房里的人那么夸张、庞大，但他们的肌肉也非常时尚、充满活力，这证明了自重健身对肌肉线条的雕刻有很好的效果，可能会减缓尺寸的增加。还有一个原因。也许街头健身是个人爱好，它不太注重营养摄入或训练计划。不像健身房里的人，蛋白粉不会离开嘴巴，所以肌肉尺寸不是很大。

关于如何制定计划，应根据个人身体状况制定小组和行动的数量。因为每个人的训练基础都不一样，肌肉结构也不完全一样，身体恢复速度也不一样。

在健身房可以负重蹲100公斤，但不一定能单腿蹲、拉，但不一定能做旗子，能推60公斤，不一定能单手俯卧撑，能单手拉，不一定能大圈，所以选择动作还是要根据个人特点。

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