如何让苹果显示早上好 苹果什么时候吃最合适？

苹果什么时候吃最合适？

俗话说得好，“早上金，中午银，晚上铜。”。中医认为，早晨是人体脾胃活动最旺盛的时候。吃苹果时，苹果中所含的营养成分容易被人体吸收。而经过一夜的食用，人体早上需要补充糖分，而苹果中富含的糖分正好可以满足人体的需要。早上吃一个苹果也有提神的作用，比咖啡更有效。

相反，现在大多数人选择在晚上吃苹果。夜间摄食的吸收效率仅为10%。苹果是一种酸性水果，长期晚上食用对胃有很大的危害。尤其是睡前两小时吃苹果，身体需要分泌胰岛素来消化苹果中所含的糖分，所以长期来看容易患糖尿病。

苹果通常在饭前吃。有两个好处：一是苹果中含有促进消化的苹果酸，一般半小时后再吃。苹果中的大部分营养成分是水溶性的，容易被胃吸收。第二，它有助于减肥。因为苹果是低热量食品，每100克只产生60千卡的热量，同样量的苹果比其他食物的热量要低，所以饭前吃水果可以让胃感觉饱，这样会减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人非常有帮助。

吃了苹果后，由于胃里还有其他食物等待消化，会增加消化负担，不仅不能充分吸收营养，还容易造成消化系统负担。而且糖不能完全分解，这很容易造成糖在体内堆积成脂肪。

有些人吃苹果时习惯啃核，认为不会浪费。不过，他们并不知道岩芯中含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸沉积在体内，可导致头晕、头痛、呼吸急促等症状，严重者可出现昏迷。虽然不会马上导致中毒，但长期这样吃对健康确实不好。所以不要在最好的时候啃。

早餐吃苹果好吗？为什么？

每个人的观点都不一样。我认为早餐吃苹果是可以的，但早餐空腹吃其他水果和牛奶是不行的。你必须先吃面包和其他面食。苹果含有很多糖。人们早上通常很饿。吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果有很高的营养价值。空腹吃苹果可以帮助消化，但空腹吃苹果不是我会觉得不舒服。没问题。而且，空腹吃苹果可以排除体内毒素。空腹吃苹果后很快就方便了。最好在饭前半小时吃苹果。它能减少30%的热量摄入，对身体非常有益。个人观点、选择和饮食方式因人而异。我希望它能帮助你。

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