跟着keep健身有效果吗 坚持每天用keep锻炼身体有用吗？

坚持每天用keep锻炼身体有用吗？

首先，祝贺你的身体管理理念。坚持每天坚持锻炼是有益的。我和keep一起做。虽然我不是每天都坚持，但我还是每周坚持2-4次。请看下面我的近照。Keep是一个非常好的应用程序。有各种各样的运动。你可以选择你喜欢的运动，因为只有这样你才能坚持下去。

我喜欢力量与有氧运动相结合，所以塑形效果很好，所以我经常练习“核心功能进阶”、“健身球核心训练”、“完美的腰腹线条塑形”、“休克减肥训练”、“哑铃全身循环”、“瑜伽基本力量”等。

还有一些腰部和腹部的塑形，如“马甲线修炼”、“腹部肌肉激活”、“美人鱼线雕”等。

经过这些塑形练习，虽然我的身材不好，但仍然很紧绷。

另外，减肥期间，饮食要少盐少油，不要超过每天消耗的总热量，周长会逐渐变小。

最后，祝你早日拥有一个紧致匀称的身材。

keep在健身圈的意义是什么？

我最近在使用这个软件。我觉得它比健身房好。我去健身房已经一年多了。教练带我练习了两次。我吐了两次。伤了我半个月。教练说我身体不好。我身体很好。我为什么来健身房？我不擅长健身。我每次去健身房都想减肥，这是促销。现在，健身教练的主要工作是销售人员（他们大多有很强的责任感），因为他们不能完成销售或者收入很低。我通常没有时间。有时候我不开健身房，另外，去健身房很远。当我有时间打开这个软件，我可以锻炼。对我这个只想减肥的人来说已经足够了。以上的难度对我来说还是有点高。目前，我正在练习初级课程，但效果很好。如果你想在两个月内减掉10公斤的体重，你可以成为一名专业教练如果只是减肥你就得去健身房一点都不需要

这个软件对健身初学者最大的帮助可能是让他们养成锻炼的习惯，但也有很多不好的地方。其实运动，只要你坚持并注意平时的饮食，就会有很好的效果。如果只是想减脂减肥，每天做一些有氧运动的时候可以看到一点马甲线和腹肌，因为每个人都有腹肌，但如果不单独运动，腹肌的大小可能会比较小，但只要你的身体脂肪低到一定程度，你可以看到腹部肌肉。相反，不管你锻炼腹肌有多用力，身体的脂肪率也比较高，还是很有可能看不到自己的腹肌，然后你可以看到它们，在软件里谈课程安排是个大问题，因为很多初学者没有锻炼的基础。他们不知道这一行动的具体要点、具体力量和预防措施。当他们以身作则时，不仅可能达不到健身的效果，还可能伤到自己，每个人的体质都不一样，如果一个人患有低血糖症，不适合锻炼，而且在安排的课程中有一些高强度的锻炼，他们的身体可能会不舒服，甚至昏厥。最重要的问题是，许多人可能有骨骼和关节疾病。现在很多人都有肩周炎、肩袖损伤、半月板损伤、髌腱劳损。对于这些人来说，你应该让他们做一些练习俯卧撑和俯卧撑变形的课程，可能会对他们的关节造成破坏，或者做一些高抬腿、回头跑，这些冲击性的运动也可能使他们站不起来，所以，如果你想进行科学的运动，你最好去专业教练那里，或者自己学习。健身最重要的是保护自己，科学健身，终身受益。

如何评价健身APP“keep”？

是的，第一次健身的力量和耐力普遍较弱。你可以跟着不断地提高一些，但其实，最好的办法是在开始的时候请专业的健身老师，根据你的具体情况，帮你设计一个适合你的健身计划。同时，它还能帮助你纠正动作，在运动中保护你，最重要的是提高你的效率，避免走弯路。

初次健身可以只用Keep吗？

吃七，练三。胖人不是一下子就吃光的，他们的体重也不能一下子下降。在减肥的过程中，一定要警惕傲慢和急躁。建议不要老是注意体重，而要多注意降低体脂率和肌肉。经过一个月的合理饮食和适当运动，最明显的特点是周长变小，体脂率降低，肌肉比例提高，更重要的是精神状态提高。所以我们必须坚持下去✊ Tiktok有数万种不同的方法，但结果同样令人满意。有什么问题？

非常简单。

首先，keep是一个垂直运动社区。来这里锻炼的人要么有锻炼的习惯，要么决心开始锻炼。有良好锻炼习惯的人一定要有良好的体魄，甚至其中有许多健身教练、健身能手，或者各种运动的能手。身体好的人所占的比例肯定高于日常生活中的比例。

第二，我很少在练习keep时发送照片，主要是因为我懒得摆姿势拍照。你看，不管你的身材有多好，你都要把它摆出来才能展现你的好身材。

综上所述，在keep，炫耀身材的比例很高；身材好的比例也很高。所以你可以看到成千上万的人都很健康。这就是垂直社区的优势所在。你在这里遇到志同道合的人比现实生活中的人更容易。

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