日常食物卡路里对照表 怎样看出食物所含的热量？

怎样看出食物所含的热量？

您需要使用食物热量应用程序进行查询。有很多这样的软件，这里不介绍。分享我的一些经验：

在减肥的过程中帮助很大，至少知道吃什么和少吃什么。

例如，有时当你吃一块零食时，你只是想一想，而不是记录下来。即使是蔬菜，因为零食的热量非常高，有时你也记不清吃了多少“小片”，所以要记录下来提醒自己。俗话说“好记性不如坏笔”。

可以控制热量，但没有什么是绝对的。比如，大多数粗粮的热量并不低，比细粮高一点。但是，不能说细粮比粗粮更适合减脂。相反，粗粮营养更丰富，因为GI值（糖指数）相对较低。但它不易消化，所以通常与细粮一起食用。

④卡路里的消耗和摄入非常复杂。除了那些可以计算出来的，还有一些看不见的消费不容易计算出来。例如，不同类型的食物对食物的热效应是不同的。作为平时减肥的参考就足够了。同时，要注意饮食均衡。

就这么做吧。

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