增加骨密度最好的方法 什么食物能增强骨密度？

什么食物能增强骨密度？

平时，我们应该多吃富含钙的食物，如豆制品、海鲜、牛奶、虾皮、鱼子酱等。我们应该晒太阳，多吃优质蛋白质，适当运动，避免碳酸饮料和油炸、烟熏食品。

摄入富含锌的食物，如肉、鱼、虾、蛋、牛奶、贝壳、海鲜等。

多吃含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏、鱼肝油等，因为维生素D能促进钙的吸收和钙的调节。此外，可多吃氨基葡萄糖硫酸软骨素或补充大豆异黄酮维生素E，可增加骨密度。

挑选时要注意两点：1看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台、资质是否齐全，是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

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