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c++教程 女生如何利用哑铃锻炼手臂?让手臂看着饱满,有肌肉线条,怎么做?

浏览量:2706 时间:2021-04-03 18:11:52 作者:admin

女生如何利用哑铃锻炼手臂?让手臂看着饱满,有肌肉线条,怎么做?

你好,女孩子在家练好看的手部肌肉线条没问题,先给你自信哦,因为我在家也锻炼,根据你自己的情况,手臂比较瘦,没有减肥的问题,主要两点,第一是力量训练,第二是饮食增加蛋白质。力量训练建议用哑铃做哑铃弯曲,初学者从两组X8开始,并做俯卧撑,两组X8,每天两次,一周后可增加到三组X12,一周坚持五天锻炼,两天休息。饮食方面,多吃蛋白质类食物,如鸡胸、水果蔬菜等,或营养均衡。要做到以上两点,坚持以三个月为一个周期,会有很好的效果,美肌又不夸张。下面是我的照片,我也在家锻炼,希望能帮到你哦,谢谢。

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