快喵ios短视频 碳水化合物是什么？
碳水化合物是什么？
谢谢！简单地说，碳水化合物是主食中的淀粉，而糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖都能尝到甜味。碳水化合物进入消化道后，必须以葡萄糖的形式被人体吸收。碳水化合物是人体的主要能量来源。当人体同时摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪时，身体必须优先消耗碳水化合物作为能量。
对于减肥人士来说，碳水化合物不应该太多或太少。摄入过多，会转化为脂肪储存，这不利于减肥。如果摄入太少，身体所需的基本能量就无法供给。从身体内部，蛋白质和脂肪会被动员起来分解和供应能量。但是，如果这两种物质被用来提供能量，它们的代谢过程中会产生大量的酮。这些物质的增加会对身体的健康造成一些危害。
从身体外部看，如果你摄入的碳水化合物太少，你的饥饿感会比平时更强烈。你的身体会鼓励你通过这种方式找到吃的方法。最后，你可能会吃更多的食物，这也不利于减肥。这就是节食减肥失败的原因。你与你的身体抗争，最终是你的身体获胜。也许你可以节食一周甚至一两个月，但你能节食一辈子吗？你知道，节食是很不人道的。一旦你停止节食，你的体重就会剧烈反弹。
因此，减肥一定要慢，首先要把营养价值低、热量高的垃圾食品从你的饮食结构中剔除，但三餐一定要保持营养均衡，然后慢慢减少食量，切记是整体减少，而不是主食或某种食物，这样营养不均衡，不利于健康，也不利减肥。
因为每个人的具体情况不同，我不能给你具体的减肥建议。你应该按照以上的原则和方向来练习，并在练习中进行调整。减肥并不难。
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