减肥最好的粗粮排名 玉米有利于减肥吗？最近总在吃玉米，怕长肉啊？
玉米有利于减肥吗？最近总在吃玉米，怕长肉啊？
它是一种低热量的食物，以它为主食，与白米相比，吃起来不容易发胖而已！但玉米的品种也很多，每种的热量都不一样
！热量107千卡。脂肪2.5克。碳水17.8克
热量172千卡。脂肪1.9克。碳水33.4克
卡路里66千卡。脂肪0.6克。碳水11.4克
卡路里168千卡。脂肪1克。碳水34.4克
卡路里105千卡。脂肪2.6g，碳水17.5g
结论：白玉比其他玉米更适合减脂！接下来是水果玉米和甜玉米！但糯玉米不宜尽量选择。
吃玉米到底能不能减肥？
长话短说，多吃玉米可以帮助你减肥。
1. 玉米可以减肥
吃玉米可以减肥，而且减肥效果很好，所以想减肥的人可以经常吃玉米。虽然玉米的热量比大米高，但只是略高一点，而且玉米含有大量纤维素，可以促进消化吸收。
2. 玉米不仅含有大量的纤维素，还含有大量的镁。吃它可以促进肠胃的蠕动，有助于肠道的清洁，使代谢废物尽快排出，有助于减肥，所以减肥的人可以吃玉米。
3. 最好这样吃玉米
最好吃蒸玉米或煮玉米，也不要先把玉米皮剥掉，吃的时候再把玉米皮剥掉，这样营养就不会损失太多，吃玉米后可以喝煮玉米水，这样减肥效果还不错。
4. 早上或晚上吃玉米
玉米可以作为主食，但不要把玉米作为一日三餐的主食，也不要吃一些米饭。吃玉米的最佳时间是早上或晚上。它能在早上补充营养，晚上促进消化，所以想减肥的人可以在早上或晚上吃玉米。
如果你喜欢这个答案，请给我一个恭维。非常感谢。
常吃玉米仁减肥吗？
你可以减肥。玉米粒是一种粗粮。减肥时吃可以增加饱腹感，减少食物摄入，有助于减肥。
玉米含有更多的粗纤维，比精米和精制面粉高4~10倍。玉米中还含有大量镁，镁能加强肠壁蠕动，促进体内废物排出。富含钙、磷、硒及卵磷脂、维生素E等，对降低血清胆固醇有辅助作用。
减肥不能靠单一的食物来减肥，而是要均衡饮食。虽然玉米热量低，营养丰富，粗纤维丰富，但它能增加肠道蠕动和排泄。但总是单一食物，吃单一食物减肥期间会导致营养不良。
建议每餐都要摄入蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪，以达到健康减肥的辅助效果。
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