椭圆logo的运动品牌 体脂率太高了，教练说这个体脂率不能跑步太伤害半月板了，我应该做什么运动减脂呢？
体脂率太高了，教练说这个体脂率不能跑步太伤害半月板了，我应该做什么运动减脂呢？
我今年43岁，184厘米，曾经260多公斤，用了两年时间通过煅烧减到176公斤。分享我的经验：先练上肢力量，特别是背部力量，再练核心力量，最后练下肢力量。当下肢力量恢复时，开始慢跑（不要走得太快）。注意臀部的伸展，保持正确的姿势。尽量小步走，买两双反弹和稳定性好的鞋。首先每天练习40-50分钟的大肌群力量，然后慢跑40分钟以上，减重到合适的体重，然后反向运动。不要和任何人比较体重、速度、距离和速度。这是长期坚持下去的最好办法。最后，祝大家身体健康。
体重87.健身房有氧跑步或椭圆机10分钟就喘的不行怎么练？
体重87，在健身房做有氧运动，10分钟后你感觉很喘息，这种情况通常发生在你不经常锻炼的时候，然后突然去健身房跑步，你的身体承受不了训练的量，他会被动地做出一些反应。
根据我的经验，我会给你一些关于如何解决这个问题的建议。
但我个人不建议这样做。为什么？因为你之前没有接受过相关的训练，而且这个阶段你的体重比较大，如果你长时间跑步，如果动作不正确，可能会对身体造成一些轻微的伤害。
例如，如果你在跑步机上跑了10分钟后感到很累，你可以走20或30分钟，你觉得你仍然可以忍受。一步一步，如果你想走得太快，你可以说你不能输。
希望对您有所帮助。
请问如何用椭圆机进行hiit训练？
很高兴尚兴军来回答这个问题。
所谓HIIT是一种高强度间歇训练方法。实际上，没有具体行动。正如有氧运动不能完全用跑步来概括一样，它也是一种运动方式。可以高强度和低强度交替进行一段时间。不要让身体适应同样的强度。如果使用椭圆机，可以用你能承受的最大速度1-2分钟，平时的运动时间大约是30分钟，这不仅提高了运动中脂肪燃烧的水平，而且使脂肪在24小时内持续燃烧。
HIIT的运动模式能有效防止肌肉流失，促进肌肉生长，改善心肺功能，增强血管功能，改善心血管疾病。与普通有氧模式相比，它能抑制食欲的产生。与普通的有氧模式相比，具有较好的燃脂效果，所需时间少，保留肌肉，提高体能，改善体形，可用于跑步、游泳、跳绳、自行车、椭圆机等。
谢谢您的检查，更精彩，请关注尚兴健身。首先，自然界中植物的果实不是全方位的。果实是植物的生殖器官。开花结果的真正目的是传播种子，传播生存空间。植物果实形态是植物与生活环境相互作用、共同进化形成的有利于种子传播的适应性特征。
目前，我们看到不同类型的植物果实，这是由植物物种的基因决定的。地球上有许多种植物。有圆形的，如西红柿、桃子；也有长圆柱形的，如豇豆、梓、槐、白菜等；还有扁平的，如扁豆、合欢、皂荚等，虽然形式不同，但用途相同。让我们看看他们的智慧
！1. 苹果、桃子、梨等水果果皮肥厚，味道鲜美，营养丰富。作为奖励，它们被用作动物的食物。吃了肉之后，动物们顺便把种子撒到更远的地方。人类的水果贸易使水果的传播突破了地理上的孤立。
2. 翅果油树、元宝枫、水曲柳。果实干燥，光照，成熟时有翅，有利于种子随风散播。
3. 蒲公英、大头菜、升麻等水果或种子多毛，像降落伞一样，可以借助风四处飘荡。
4. 苍耳、鬼针草等带刺植物的果实可以很容易地接触到动物身上，方便自由旅行，传播种子。
5. 凤仙花、老鹳草和紫草果实成熟时，种子通过爆炸和抛射进一步扩散。
为什么自然界存在的一些果实都偏向于形成圆形？有什么内在的生物学原理吗？
健身会上瘾，这是不合理的，经常锻炼健身会觉得轻松，不累，想到动就会锻炼。
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