200斤的胖子怎么减肥 怎么样才能减肥？
怎么样才能减肥？
我已经从148.6公斤减到100公斤，现在稳定在102到104公斤之间。我把自媒体的视频播放给屏蔽了。我发誓我在减肥期间没有吃任何减肥药。如果我撒谎，我的视频就不会播放了。现在我和大家分享我的减肥方法。关于减肥只有两点。如果你做到这两点，你可以像我一样减肥。
第一是时间。你必须给时间让你的脂肪分解。不要一开始就试图在短时间内减掉几十磅。即使你减肥了，也很难保持下去。或者如果你吸毒，我不知道他们是否对你的身体有害。不管怎样，我不想尝试。我花了将近9个月的时间，一次又一次地从148减到100，我花了将近3个月的时间才保持了这个体重。我的体重已经增加了10年，不到一年就可以减轻。我觉得很划算。
第二是阻止你最珍贵的东西来控制你的饮食。我在减肥期间不吃高热量的东西。我做饭少油少盐。我不吃精米、面条、馒头、馒头等杂粮。我主要吃粗粮，比如红薯和玉米。如果我真的想吃面条，我就吃荞麦面，多吃蔬菜，只吃一点面条。在食物方面，多吃蔬菜，肉只吃牛肉、鸡胸、鱼，肉不吃皮。蛋糕、油条、炸鸡等高热量食物不能吃。有人说他们控制不了。对，我也控制不了。如果我控制不了，我就吃一点。他们说我先上去再下去。人们甚至让我在马拉松比赛中休息一会儿。不管怎样，只要我有与脂肪抗争的决心，第二天我就不怕减肥了。所以减肥要花很长时间。
这些都是我的实践经验。我个子不高，也不像一个长着肋骨的漂亮女人。但我对148很满意。我希望我那些想减肥的姐妹们能达到她们期望的体重。
快速减肥的方法有哪些？
通过运动或饮食控制减肥的人知道，这不是快速和困难的。很多人都在想，如果能切掉肉，那将是最快的减肥方法。吸脂就是这样一种又快又懒的减肥方式：
吸脂就是通过手术将皮下脂肪层的部分脂肪提取出来，这样可以有效的减少脂肪细胞的数量，减少脂肪的体积，从而达到减肥的效果。
没有脂肪细胞，人减肥
]脂肪被吸出
当然，吸脂后，体重不会有很大变化。一方面，吸脂是有严格限制的，即每次吸脂量在3000ml左右，所以体重不会明显下降。
另一方面，脂肪颗粒大，但相对于肌肉来说，而且一次性吸脂不容易吸得太多，所以，对于肥胖的人来说，如果需要的话，可以明显减少减轻体重，或配合控制饮食，达到足够的运动量。
当然。吸脂后，还需要一定的恢复期。吸脂后，需要穿塑身衣3个月左右。一方面需要加快恢复，另一方面可以保持塑形效果，所以减肥需要时间。至于一些不健康的减肥方法，比如服用一些非法的减肥药，不要尝试。
鹿晗那么爱吃，有什么减肥秘诀？
吃饭的时候，我看自己主演的电影和电视剧，然后呕吐。
如何减肥最快最有效？
最快最有效的减肥方法就是控制饮食。许多肥胖患者由于饮食控制不当、暴饮暴食、摄入高热量食物而没有及时摄入，从而导致脂肪堆积。第一步是控制饮食，一日三餐，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
只要做到以上四点，减肥真的很容易！那么，什么是合理的饮食呢？什么是正确的减肥小动作？这里合理的饮食是“饮食”。别因为他的名字而摇头。饮食真的很简单，没有你想的那么复杂。
1、合理膳食：膳食=主食+蛋白质+蔬菜
主食=粗粮：除白米、细粉馒头和各种淀粉粉丝外，其他主食基本符合要求。例如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦片粥|全麦面包|粗粮面|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头等
蛋白质=低脂高蛋白：鱼|虾|鸡|牛肉|瘦肉|豆腐|豆腐干|豆浆等蔬菜=首选绿叶+细菌和藻类：绿叶（菠菜|小白菜|油菜|卷心菜|芥末|等）
早上：粥（主食）+优质蛋白+果蔬
中间：杂粮饭+肉+蔬菜+酸奶
晚上：蔬菜炒肉片+黑米粥+适量的水果
以下是我自己用了一个星期的菜单：
早餐：黑米粥+一个鸡蛋+一个素包子+一些蔬菜
额外的一餐：牛肉干|低热量零食
午餐：米饭+蔬菜（餐馆里常见的蔬菜，如白菜、冬瓜和菠菜）+瘦肉精
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