女人为什么40岁以后越来越胖 人长胖了怎么能很好的减肥？

人长胖了怎么能很好的减肥？

最好的减肥方法是：少吃多动，没有捷径！如何少吃？每次只吃七饱，少吃油、糖，多吃蔬果、高纤维食物，米饭、面条含糖量多！尽量少吃点！如何锻炼？每天坚持1小时的锻炼，可以慢跑、散步、跳舞、打球等运动，只要坚持锻炼就是最好的减肥方法！不要吃减肥药。它们对人有副作用！而且反弹很快！不要相信按摩针灸能成功减肥！如果你相信要去，还要你控制饮食，那么即使你减肥了，也是你控制饮食的效果！让你乱花钱！如果你不想伤害自己的身体，最好的减肥方法就是少吃多动！46岁的我成功输了20斤

太胖了怎么办？

如果什么都没有呢？

我们要下定决心控制美食，坚持锻炼，坚持强身健体。时间就是把铁棍变成针的问题。恭喜你身材好。

人要多胖算是肥胖？胖了有什么坏处？

中年肥胖似乎是一种不可避免的生理现象，很多人也以此为借口接受肥胖的现实。其实，中年肥胖不仅是肥胖的问题，还会导致高血压、糖尿病等代谢性疾病。中年人发胖真的不可避免吗？如何减肥？

在青春期，人们对自己的体形有着相对严格的要求。进入中年后，在家庭和事业稳定的时候，很多人忽视了对身体的控制，让自己发胖。除了不同时期不同的生活条件外，中年肥胖与生理现象也有一定的相关性。

在青春期，人体中肌肉成分的比例很高。随着年龄的增长，到了中年，脂肪在身体结构中所占的比例会更多，人体内分泌激素水平也会相应变化。另外，运动量会减少，肥胖的概率也会逐渐增加。这是人们常说中年人发胖的主要原因。

当体内脂肪堆积过多导致肥胖时，会给身体带来非常严重的健康问题。王存川教授说，肥胖程度越高，身体面临的疾病风险越大。

“首先，肥胖会带来一系列的身体不适，如运动量有限，影响容貌；其次，可能会引起相应的代谢问题，特别是中年以后的肥胖，容易引起高脂血症、高血压、高血糖、脂肪肝、心脑血管疾病，关节疾病、睡眠呼吸暂停、女性多囊卵巢，甚至一些恶性肿瘤如果你肥胖，你会猝死。”

1）控制摄入：通过控制食物热量的摄入和增加运动量，达到均衡摄入。

2）药物减肥：就药物种类而言，有泻药（通过腹泻减少热量吸收）、食欲抑制剂（减少食欲和控制摄入，对神经系统和大脑有一定的副作用），提高代谢率的激素（如服用甲状腺激素提高代谢水平，消耗更多热量）和一些其他特殊成分（如多纤维）的饮食补充食品等，但减肥药有副作用，远期效果并不可观，必须严格在医生指导下服用。

3）中药辅助减肥：采用针灸、拔罐、推拿等中药方法辅助减肥，但效果不明显持久，容易反弹。

一个人从胖到瘦是一种什么样的体验？瘦下来究竟能有多大的改变？

如果我有点沮丧。。。我已经从260瘦到140了。我178岁。锻炼和控制饮食花了一年时间。

减肥最明显的变化就是越来越好。七层，两格，两格，跑上楼梯到门口，只是有点喘不过气来。现在我又开始发胖了（240公斤）。当我以和老人们一样的速度上7楼时，我得呼吸5分钟。心率从90到120。3到4分钟都不能下去。

从来没有像信心这样的东西。我从来没有因为胖而感到自卑。一开始，我减肥是因为我喜欢一个女孩。我讨厌胖人，开始减肥。结果，我发现恋爱和发胖之间没有什么狗屁关系，所以后来又发胖了。

最近，我已经三年多没出过家门了，我的身体也快没用了。我下楼去接快车。第二天我腿疼了三天。。。。我又要减肥了。我的目标是在2019年达到140。同时，记录减肥过程，供他人参考。点击我的头像查看我最近录制的减肥视频。

春节 疫情过后大家都胖了多少呢？比一比，觉得如何？

希望大家都好。

呆在家里很难。我真的很想去广场跳舞。

避免传染病，呆在家里，不要减肥。

四月到了，没人追你。

刚开始不是打铁，而是边看边打铁。

不要担心减肥。

在头条新闻前，许多朋友在屏幕上相遇。

我们不站在名利场，大牌也不看。

躺在床上，谈论高山，

自由与神仙竞争！

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