初级瑜伽垫动作 瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？
瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？
很多人都说瑜伽可以减肥，所以很多人也按照自己的话去做瑜伽，但是为什么发现自己减肥不了呢？
其实瑜伽的主要功能是调节身体，它不能算是一种有氧运动方式，即使是，它也是一种很低强度的有氧运动。
那为什么有人能通过瑜伽减肥呢？
事实上，他们的饮食方式已经改变了很多。
你需要明白这个观点：运动不是减肥的关键，饮食是减肥最重要的。
那么我们如何保证正确的饮食呢？就少吃点？
减肥最重要的饮食是热量不足。
简单地说，确保你每天摄入的热量低于你每天摄入的热量。当能量守恒定律被打破时，你就会减肥。
真的那么简单吗？其实就这么简单。减肥最重要的是饮食不足。
只要你能保证这一点，然后用瑜伽，或者干脆不做，你就可以很好的减肥，这是毫无疑问的。
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瑜伽算有氧还是无氧运动？和跑步相比对身体的优势是什么？
首先是改变身体的姿势，这就是为什么瑜伽在白领中非常流行的原因。对于大都市里每天在办公室工作的时尚白领来说，由于长期伏案工作，颈椎、腰椎和背部肌肉可能会有一定的问题，持续的瑜伽训练可以改变我们的身体姿势，挺直脊柱，起到塑形的作用。身体变得越来越漂亮，会增加自信，同时，气质也会有明显的改善。
其次，瑜伽的伸、伸、推、扭可以按摩内脏，增强生理功能，调节内分泌，预防疾病，加速新陈代谢，长此以往，还可以起到排毒美容的作用。
那么，最重要的一点就是练瑜伽可以让我们冷静下来，调节正常工作的压力，缓解紧张的情绪，集中精神，避免神经衰弱或抑郁症的发生。
虽然跑步对减肥、增加抵抗力、训练我们的耐力和毅力有很好的效果，但瑜伽的上述好处是跑步所不能给予的。无论我们选择跑步还是瑜伽作为一种健身运动，我们都需要坚持下去，才能看到我们想要的效果。
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