中国中午吃什么 中午吃什么不易发胖？
中午吃什么不易发胖？
想有效控制体重，避免身体发胖，不是说一顿饭就能决定，所以一天就是吃三餐，无论哪顿饭都要做到营养均衡，荤素搭配，并且需要适当的低脂低热量摄入，这样才能有效控制体重。
因为午餐对人们日常的能量补充非常重要，因为身体在早上的体育活动中需要一些适当的营养补充，而一顿好的午餐可以为下午的体育活动提供足够的营养，所以中午一定要吃，但食物的选择可以适当调整。
减少碳水化合物摄入。因为人体是否会增重取决于吸收的营养量。如果碳水化合物摄入过多，会导致脂肪在体内堆积。因此，午餐时要减少碳水化合物的摄入，如少吃馒头和米饭。
减少高脂肪食物的摄入。因为太油腻的食物进入人体后主要是转化为体内脂肪，然后再堆积起来，所以如果吃午饭，还是要做低脂饮食，比如做饭的时候要少放点油，尽量少吃肥肉。
适当补充蛋白质食物。因为蛋白质不仅能为人体补充足够的能量，而且不易使人发胖，所以午餐时可以多吃蛋白质含量高的食物。瘦肉、鱼虾等常见食物的蛋白质含量相对较高，豆类的蛋白质含量也相对较高。
多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果也能为身体补充能量，蔬菜和水果一般不会引起身体发胖。
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