三角倒立教学视频教程 每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？

每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？

健康苦行僧，让我们谈谈

！开始倒立时，头部会有点眩晕。初学者几分钟后就可以下来了，这种锻炼方式有一定的障碍。你至少要能做30或40个俯卧撑，至少肩膀和手臂的力量不弱，这样才能从头开始。

因为倒立是手臂支撑全身的运动，你不能在上身力量弱的时候开始训练，你不能在整个过程中只是把头抬到最高点，所以我不知道是不是头痛，但颈椎的问题会排在第一位，所以说倒立有一定的运动基础，这里的第一部分是为那些新手朋友写的。

1:我心情很好。我不会打瞌睡的。

倒立可以帮助你保持活力。如果你想在不该睡觉的时候睡觉，你可以在床上试试倒立。过一段时间，你会发现你的精神越来越好，你的气质越来越好，定期锻炼。

2：脊椎正在好转。

我的工作仍然很忙，我已经在我的办公桌上工作了很长时间，但背部疼痛很少发生。除了注重背部肌肉的训练，我还尽量站在头上。

倒立有助于自然伸展脊柱，恢复灵活性。经常锻炼会减少背痛的机会。不过，不建议年长的朋友去训练。同时，对高血压和心脏病患者也很不友好。

3：缓解疲劳。

倒立可以缓解疲劳，甚至比跑步更好。适当的倒立有助于改善体形，放松肌肉和骨骼，促进血液循环。

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