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关于健身 我的健身目标怎么写?

浏览量:2133 时间:2021-03-29 19:01:54 作者:admin

我的健身目标怎么写?

短期目标:三个月能减多少体重,能塑造什么样的体型,能出勤打卡多少天,如何熟悉健身器材,如何塑形减脂效果明显。

中期目标:在达到一定的减肥塑形效果后,在保持的基础上,可以有新的突破,掌握健身技能,熟悉正确使用健身器材,实现运动规范化,养成健身习惯。

长期目标:养成良好的健身习惯,每周4-5次,坚持健身,身体健康,并能长期坚持下去。

怎么给自己定下一个,长期和短期的健身目标?

首先,健身目标要装聪明的原则

s:目标要具体可执行,我想变好不是目标,我想减10斤是目标

m:目标要可衡量,上面的例子也是一样,我想减肥不是目标,我想减10斤是目标

A:目标是可以实现的,我想在一天内减10斤不是目标,我想在两个月内减10斤是目标R:目标是可行的。连续几天不吃东西就减掉10斤不是目标。饮食控制锻炼减少10公斤是目标

t:时效性,达到这个目标需要多长时间

无论是长期目标还是短期目标,我们都需要遵循这个原则

其次,目标,根据不同的目标和现状,设定实现的路径

举个具体的例子,比如一个健身小白想在6个月左右达到15个引体向上的水平

好吧,这个例子当中,时效性也是可执行的、可测量的、可实现的

如果把这个目标分为三个阶段:基本力量训练阶段、引体向上过渡阶段和引体向上训练阶段

每个阶段都继续设计根据smart原理,所以有长期目标和短期目标

继续用这个例子解释

第一阶段:基础训练阶段的力量训练,目标设计可以如下:

经过三个月的力量训练,坐姿可下拉至体重翻倍

在第二阶段,即引体向上过渡阶段,目标设计如下:

经过两个月的引体向上专项训练,引体向上可提高至10级

在第三阶段,即引体向上训练阶段,目标设计如下:

通过一个月的引体向上训练,引体向上的次数可以从10次增加到15次

短期目标是服务于长期目标。如果完全不相关,那么设定短期目标是毫无意义的

健康!然后有些人会追求美,比如我。

一开始,我想要一个好身材。我天生虚弱。我以前是个胖子,哈哈!健身的人我很佩服,那种执着,只有辗转反侧的人才明白,那种辗转反侧后的快乐也很棒。

人们的追求是不同的!我今年就31岁了。所有和我一起长大的人都变胖了,我也变胖了,但现在我选择在下半辈子过瘦男人的生活。

但我不会否认不锻炼的人是好是坏。毕竟,人们有不同的信仰。我喜欢这个,不代表别人喜欢,我觉得好,别人不一定觉得好。

没关系。我只是选择我喜欢的方式

我健身的目的是,我想有一天,当我老了,我可以出去散步

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