关于健身 我的健身目标怎么写?
我的健身目标怎么写?
短期目标:三个月能减多少体重,能塑造什么样的体型,能出勤打卡多少天,如何熟悉健身器材,如何塑形减脂效果明显。
中期目标:在达到一定的减肥塑形效果后,在保持的基础上,可以有新的突破,掌握健身技能,熟悉正确使用健身器材,实现运动规范化,养成健身习惯。
长期目标:养成良好的健身习惯,每周4-5次,坚持健身,身体健康,并能长期坚持下去。
怎么给自己定下一个,长期和短期的健身目标?
首先,健身目标要装聪明的原则
s:目标要具体可执行,我想变好不是目标,我想减10斤是目标
m:目标要可衡量,上面的例子也是一样,我想减肥不是目标,我想减10斤是目标
A:目标是可以实现的,我想在一天内减10斤不是目标,我想在两个月内减10斤是目标R:目标是可行的。连续几天不吃东西就减掉10斤不是目标。饮食控制锻炼减少10公斤是目标
t:时效性,达到这个目标需要多长时间
无论是长期目标还是短期目标,我们都需要遵循这个原则
其次,目标,根据不同的目标和现状,设定实现的路径
举个具体的例子,比如一个健身小白想在6个月左右达到15个引体向上的水平
好吧,这个例子当中,时效性也是可执行的、可测量的、可实现的
如果把这个目标分为三个阶段:基本力量训练阶段、引体向上过渡阶段和引体向上训练阶段
每个阶段都继续设计根据smart原理,所以有长期目标和短期目标
继续用这个例子解释
第一阶段:基础训练阶段的力量训练,目标设计可以如下:
经过三个月的力量训练,坐姿可下拉至体重翻倍
在第二阶段,即引体向上过渡阶段,目标设计如下:
经过两个月的引体向上专项训练,引体向上可提高至10级
在第三阶段,即引体向上训练阶段,目标设计如下:
通过一个月的引体向上训练,引体向上的次数可以从10次增加到15次
短期目标是服务于长期目标。如果完全不相关,那么设定短期目标是毫无意义的
健康!然后有些人会追求美,比如我。
一开始,我想要一个好身材。我天生虚弱。我以前是个胖子,哈哈!健身的人我很佩服,那种执着,只有辗转反侧的人才明白,那种辗转反侧后的快乐也很棒。
人们的追求是不同的!我今年就31岁了。所有和我一起长大的人都变胖了,我也变胖了,但现在我选择在下半辈子过瘦男人的生活。
但我不会否认不锻炼的人是好是坏。毕竟,人们有不同的信仰。我喜欢这个,不代表别人喜欢,我觉得好,别人不一定觉得好。
没关系。我只是选择我喜欢的方式
我健身的目的是,我想有一天,当我老了,我可以出去散步
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。