狗狗训练教程18个技巧 新成立的篮球队应该如何制定训练计划？

新成立的篮球队应该如何制定训练计划？

谢谢你的邀请。我是前中国女篮队员。我对团队训练计划有一定的了解。我认为建设一支新的队伍可以分为两种情况，一种是建设一支职业队伍，另一种是建设一支业余队伍。

首先，让我们谈谈应该制定什么计划来建立一个业余团队。我认为业余队还是以兴趣为基础的。球队的理念应该是友谊第一，比赛第二。参加体育锻炼和技术交流的业余队伍一定不坏。虽然业余队的训练计划没有职业队严格，但我认为应该有一个完整的计划。战斗与训练相结合的队伍不会坏。我认为业余球员的基础需要稳固和稳定。在训练计划上，要加强基本功训练，特别是力量训练。

专业团队计划的制定必须严格、科学。作为一名职业运动员，我明白训练计划对自己的重要性。篮球训练分为个人训练和集体训练。进攻训练和防守训练是比较重要的部分。职业队训练趋向于战术训练和基本技能训练。只有通过训练扎实的基本功，我们才能在球场上展示我们的能力。

以上是我个人的观点，组建一支球队不是一天的事，更需要教练、球员和员工的付出。喜欢我的小搭档，记得一段感情，希望中国篮球越来越好

怎样在短时间内提升乒乓球水平？

发球：因为发球是比赛中的第一环节，业余的朋友打球，因为打乒乓球的基础是不平衡的，所以发球和接球的环节往往成为失去更多分的环节，所以如果你有好的发球，你可以在比赛中获得更多的得分机会，往往能对对手形成威慑力，为自己的进攻创造机会，甚至在比赛中，利用优质的服务，可以直接得分。同时，发球也是乒乓球运动中唯一可以不用搭档自己练习的技术。

在服务实践中，要注重提高服务质量的目标。例如，第一步是发球下旋，因为发球轮换是发球技术中最具威胁性的因素。只有当发球局转向时，对手才不能很好地接发球。第二步是追求发球点，而练习步骤则是先练球尽可能长，底线长球练习，然后转向练习短球、长短组合、支撑使用。最后，更高的目标是控制发球弧度。

2. 两到三个蟋蟀的小套路：因为时间很短，要在短时间内提高除发球外的任何一项技术的力量都是不现实的，所以明确的想法是先打你想打的，不管对手的发挥如何。此时，不妨为业余选手练习2至3个板球的小套路，对球的临场反应能力相对较弱，失误往往来自对手回球的不确定性和误判。因此，从发球一开始，就要反复练习接下来两三个板球的连线，通过换线和接发球轮换，让对手落入自己的套路中，这样才能对比赛有个清晰的认识，尽量避免暴露自己的弱点。

如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题，像专业选手一样快速移动？

许多乒乓球业余爱好者只做他们的手，不移动他们的脚，因为他们没有接受定期训练。但这并不是说业余爱好者不能靠自己成为天才。他们也可以训练自己的速度。乒乓球比赛有五种节奏。业余选手可以自己训练。笔者做了以下训练方案设计，供业余运动员参考：一步训练，以一只脚为轴，另一只脚前后左右不同方向运动，身体重心落在运动的脚上。

1. 右脚右转，重心右转，手臂右角拉球，共8次，右脚和重心注意恢复。

2. 左脚向左移动，用反手拉球。与1号相反，用你的反手左半身拉球，8次。

3. 左脚向前，正手在箱子里，八次。

4. 右脚背砍，八。

2、踏步训练，一只脚要踩在地上，另一只脚要迈大步，踩在脚上，然后跟上半步或小步，身体重心移到踏步脚上。

5. 向右走，然后向右拐。左脚蹬地，右脚跨过右脚，左脚跨半步，右手带动球拍运动和脚运动同时进行，如果球不急，脚落地后，再挥拍，8次。

6. 左脚，正手。脚与第五乐章相反，八次。

3、平行步训练中，一只脚先向另一只脚迈出半步或一小步，另一只脚落地后立即向球移动。

7. 右脚正手拉球，左脚向右脚跨半步，右脚向右脚跨一步。然后荡秋千，八次。

8. 左步反手拉或侧击。脚与动作7相反。八次。

4、跳步训练，要把球侧的脚蹬用力，使双脚同时离地，始终朝着球的方向跳，空中完成腰部的动作。

9. 正手右跳。右脚着地，双脚离地，跳到桌子的右半部分，挥杆拉球，8次。

10. 左跳正手侧攻。脚的运动是相反的9，8倍。

5、跨步骤训练。靠近球的方向的脚用作支撑脚。脚尖指向运动方向。远离球的方向的脚穿过身体前面，朝球的方向迈出一大步。然后身体转向球的方向，支撑脚向球的方向又迈出一步。这是前面的交叉台阶。

11. 右跨步正手拉右角球。右脚支撑，左脚前跨右跨，右脚跟随，八次。

以上是笔者为球友总结的配速训练内容，仅针对没有教练的业余球员，当然不适合接受正规训练的球员。但作为业余爱好者，经过长时间的练习，效果还是不错的。希望本文能对玩家有所帮助

篮球初学者要从哪里开始学？

篮球有很多基本技术，如传球、运球、投篮、跑步等，没有具体的顺序，因人而异。毕竟，我们只是把玩当作一种兴趣。职业篮球训练必须有系统的训练方法和顺序，但我们不知道。我分享我的一些观点供你参考。1先练习运球。业余篮球迷最喜欢的是运球。我记得在大学里，当女生看到一些男生在球场上花哨运球时，她们会尖叫而不掩饰，。开始时，原地运球，左右手交替练习。教学时，不要用眼睛看球。保持眼睛水平，养成随时观察球场和其他球员的习惯。我认为原地运球已经足够了。我可以尝试增加一些身体动作，比如摇摆和突破。我必须把球放在身体的保护下，否则很容易被抢。在后期的好的教学中，可以练习裆部运球、带球转身、停断运球等，总之，要练出出色的手感，最终的目的是不把人和球分开。2射击练习。初学者只是想走出误区，不要以命中率来衡量练习效果，要掌握标准的射击姿势。因为练习是在不受干扰的状态下进行的，一些不规范的射击动作仍然可以有很好的命中率，但是当有人防守时，就不能了。因此，我们必须在动作开始的时候就学会射击来练习规范，否则，等养成习惯以后改正就比较困难了。射击的每个姿势都要练习，选择一两个姿势集中练习，作为自己的杀手锏。三。一些没有球的动作。跑、挑、滚、协调、拦网、篮板、防守等。篮球运动中除了运球和投篮外，还有许多基本的练习是一个人无法完成的。首先要有这些意识，了解一些基本的技术要领，最后依靠大量的游戏慢慢体会和提高。总之，技术属于自己，但篮球是全队的，他们可以单独练习掌握基本技术，在大量的实践中，团队合作，所向披靡

本人想学篮球，没有任何基础，自学应该怎么学？

这取决于此人的年龄。

如果你是叔叔。所以你最大的障碍就是克服心中的羞耻感，勇敢地去篮球场！当然，如果你真的很尴尬的话。你也可以在家里安装一个篮球架来娱乐自己。

我相信作为一个叔叔，你不会追求对抗和高超的篮球技术。而是为了追求快乐，达到锻炼身体的目的。网上篮球教学掀起了一股热潮。你只需要向别人学习，你不必做太难的动作。很高兴见到你

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